Buenas tardes hoy les presentamos el plan de alimentación y ejercicios para el día 4.
Desayuno:
-Desayuno energetico: La receta aquí: Desayuno cargado de fibra
Merienda:
-Chips de verduras. La receta aquí: Chips de verdura un snack super- saludable
Almuerzo:
-Merluza. La receta aquí: Receta especial: Merluza con verduras
-Ensalada. La receta aquí: Ensalada de Palmito, Melón y Jamón.
-Jugo sin azúcar o agua saborizada. La receta aquí: 17 Aguas saborizadas perfectas para perder peso
Merienda:
-Sorbete de zarzamora. La receta aquí:Refresca a tus invitados con un delicioso sorbete de zarzamora
Cena:
-Sopa de durazno. La receta aquí:Receta ligera: Sopa de durazno con almendras
- Té. La receta aquí: Infusion de manzana, canela y naranja
Rutina de ejercicios
cardio calentamiento
Realiza la siguiente rutina para fortalecer abdomen y oblicuos.
Realiza una plancha de 20 segundos.
