Plan para bajar de peso: Día 2

Buenas tardes hoy les presentamos el plan de alimentación y ejercicios para el día 2, recuerden estar firmes y no caer en tentaciones. Aunque no es fácil cambiar los hábitos de alimentación, por nuestra salud debemos aprender hacerlo. ¡Feliz día!

 

Desayuno:

-Muesli. La receta aquí: Mueli para desayunar

Merienda:

-Batido verde. La receta aquí: Monstruo verde para reducir las ganas de comer y bajar de peso

Almuerzo:

-Brochetas de pollo satay. La receta aquí: Brochetas de pollo para almorzar

-Bebida natural sin azúcar.

-Ensalada. La receta aquí: Ensalada de frutos secos con vinagreta de miel

Merienda:

–   Helado natural de  fresas. La receta aquí: Helado natural de fresas

Comida:

Segunda parte:

  • Ejercicio cardio calentamiento de 7 minutos. Realiza los ejercicios que se muestran en el video.

  • Realiza dos planchas de 20 segundos. Espalda  siempre recta , para evitar lesiones.

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