Plan para bajar de peso: Día 4

Buenas tardes hoy les presentamos el plan de alimentación y ejercicios para el día 4.

Desayuno:

-Desayuno energetico: La receta aquí: Desayuno cargado de fibra

Merienda:

-Chips  de verduras. La receta aquí: Chips de verdura un snack super- saludable

Almuerzo:

-Merluza. La receta aquí: Receta especial: Merluza con verduras

-Ensalada. La receta aquí: Ensalada de Palmito, Melón y Jamón.

-Jugo sin azúcar o agua saborizada. La receta aquí: 17 Aguas saborizadas perfectas para perder peso

Merienda:

-Sorbete de zarzamora. La receta aquí:Refresca a tus invitados con un delicioso sorbete de zarzamora

Cena:

-Sopa de durazno. La receta aquí:Receta ligera: Sopa de durazno con almendras

Rutina de ejercicios

cardio calentamiento

Realiza la siguiente rutina para fortalecer abdomen y oblicuos.

Realiza una plancha de 20 segundos.

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