20 alimentos que te ayudan a perder peso

¿Cuál es una de las excusas más grandes que tiene la gente cuando se trata de perder peso? Tomar decisiones saludables toma tiempo y esfuerzo, y no hay suficiente tiempo para comer bien con un estilo de vida ocupado. Bueno, ¿y si te dijera que hay 20 alimentosque te ayudan a perder peso simplemente incorporándolos a tus comidas diarias? Simplemente agrega estos alimentos a tu desayuno, almuerzo o cena, y las libras comenzarán a derretirse.

1. Huevos

Los huevos son uno de los mejores alimentos para ayudarte a perder peso porque requieren poco esfuerzo para cocinar. También están llenos de una tonelada de sabor y están llenos de proteínas y vitamina B12.

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2. aguacate

El aguacate es una grasa saludable que en realidad reduce el colesterol al tiempo que aumenta la saciedad.

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3. granadas

Ricas en fibra y magnesio, las granadas son bajas en calorías y agregan un impulso de sabor a su comida.

4. Kale

Bajo en calorías, la col rizada es un súper alimento que hace una excelente adición a tus alimentos para ayudarte a perder peso. Conviértalo en una ensalada, saltéelo con un poco de ajo y listo.

Batido verde de platano y kale

5. toronja

Nos encanta la combinación perfecta de pomelo de sabores dulces y amargos. No solo eso, sino que es un alimento que estimula el metabolismo y que ayudará a reducir los antojos.

Toronjas gratinadas con miel y romero en salsa sabayón

6. chocolate negro


¿Sabías que tu dulce favorito es realmente bueno para controlar el apetito? Come algo en un cuadrado de chocolate oscuro y listo

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7. las remolachas


Las remolachas, llenas de fibra, son deliciosamente saludables por sí mismas, pero también son una excelente adición a las ensaladas

Hummus de remolacha

8. Los plátanos


Los plátanos están llenos de fibra y son una buena fuente de vitamina C (que ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa).

Batido verde de aguacate y banana

9. Garbanzos


Los garbanzos son bajos en grasa, ayudan a combatir los antojos de carbohidratos y hacen un maravilloso refrigerio para perder peso.

Garbanzos tostados con miel

10. Coles de Bruselas


Estas máquinas verdes contienen 6 gramos de proteína por porción, y también son una gran fuente de fibra.

Coles de bruselas al horno

11. espirulina

Este súper alimento es una gran adición a tus alimentos para ayudarte a perder peso. Es un polvo natural de “algas” (cianbacterias) que es increíblemente alto en proteínas, a la vez que es una buena fuente de antioxidantes, vitaminas B y otros nutrientes. Agrega espirulina en polvo a tus batidos por la mañana.

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12. Higos


Llenos de fibra y dulzura natural, los higos hacen un delicioso aderezo para tu tostada de la mañana

13. la avena


La avena está cargada de fibra soluble que promueve la saciedad. Hay muchas formas de incorporar la avena en tu dieta.

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14. frijoles negros


Los frijoles negros están llenos de proteínas y fibra, así que adelante, agréguelos a sus alimentos para ayudarlo a perder peso. Son excelentes para sopas y ensaladas

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15. Almendras


Las almendras son un bocadillo súper satisfactorio que quema la grasa y te llena, gracias a su bajo índice glucémico que ayuda a liberar energía lentamente en el cuerpo.

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16. calabacín


Súper bajo en calorías pero alto en contenido de humedad, el calabacín es una excelente manera de rellenar

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17. limones


Lleno de vitamina C, se sabe que los limones queman la grasa (especialmente cuando se consumen durante el ejercicio).

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18. Salmón


El salmón tiene una cantidad increíble de ácidos grasos omega-3 y vitaminas por porción. También estabiliza los niveles de azúcar en la sangre para mantener a raya el hambre.

Tazón de quinoa y Salmón

19. Vinagre de sidra de manzana

Este tónico tangy estimula los genes que descomponen la grasa, así que no dudes en agregar un toque a tus lados favorito

20. Frambuesas

Las frambuesas son ideales para combatir la grasa del vientre molesto. Son bajas en calorías, altas en fibra y contienen keitones, que bloquean los aumentos en el cuerpo y la grasa visceral.

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