Plan para bajar de peso: Día 3

Han pasado dos días desde que iniciamos este proceso y para algunas no ha sido nada fácil dejar a un lado cierto hábitos, de hecho puedo asegurar  que algunas no han ni siquiera intentado. Sin embargo  hemos visto casos en los que si se han tomado la tarea de realizar cada una de las recetas y ejercicios que se han destinado para este plan y las felicito!

¡Bajar de peso en algunos casos es más cuestión de actitud!

A continuación te enseñamos el plan de alimentación para el día 3, recuerden no utilizar aderezos para sus ensaladas, estar bien hidratadas y mantener una actitud positíva, actividades como el yoga ayudan bastante a relajar nuesro cuerpo y a liberar energías negatívas.

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Desayuno:

-Batido verde de kale y plátano. La receta aquí: Batido verde de platano y kale

Merienda:

-Postre de leche de quinoa. La receta aquí: Postre de leche con quinoa, saludable!

Almuerzo:

-Crema ligera de champiñones. La receta aquí: Crema ligera de champiñones
-Jugo sin azúcar.

Merienda:

Bolitas de yogurt. La receta aquí: Frutas congeladas de yogurt griego

Cena:

-Coliflor asada con ensalada. La receta aquí: Coliflor asada con ensalada para la cena

Parte 2 los ejercicios:

Recuerda seguir los ejercicios como se muestran en el video, también recuerda mantenerte hidratada antes, durante y después de realizar ejercicio.

Ante cualquier lesión, consulta a tu médico, nunca te automediques.

-Rutina de cardio:

-Realiza 10 squats:

Recuerda mantener la espalda firme para evitar lesiones.

-Rutina para glúteos

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