Plan para bajar de peso: Día 8

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Ayer le brindamos un respiro a nuestro organismo, dejamos a decisión propia que organizarán su día y prepararán los platos que les apetecian pues era justo y necesario que nuestro organismo tome un respiro, sin embargo espero que no se hayan excedido en la alimentación. La pauta para bajar de peso siempre sera una alimentación balanceada, combinado el ejercicio y algunos hábitos que les hemos mencionado anteriormente.

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Desayuno:

-Porridge de mijo. La receta aquí: Desayuno: Porridge de mijo con pure de melocotón

Merienda:

-quinoa. La receta aqui: Merienda saludable: Ensalada de frutas con quinoa

Almuerzo:

-Sopa de tomates y espinacas. La receta aquí: Sopa de tomates y espinacas para almorzar

Merienda:

-Batido casero. La receta aquí: Pierde peso con este batido de frambuesa

Cena:

-Sopa de espinacas. La receta aquí: Sopa de espinacas para cenar

Rutina de ejercicios:

Rutina cardio calentamiento:

Rutina de core:

 

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