Hábitos que debes y no debes hacer para bajar de peso

Sabemos que iniciar un proceso para bajar de peso resulta ser un poco complicado para algunas personas que llevan un estilo de vida desordenado, especialmente en su alimentación. Es por esta razón que hoy quiero enseñarte los mejores hábitos para iniciar el proceso para bajar de peso.

Hábitos que debes dejar para bajar de peso:

1.Evitar el consumo de alimentos con alto contenido en azúcares.

2.El consumo de alimentos procesados es una de las principales causas para aumentar de peso.

3.El sedentarismo o la ausencia de actividad fisíca es un problema que afecta a gran parte de la población y es posible que sea por esto que aparezcan algunas enfermedades.

4.Adiós a las bebidas gaseosas, son ricas pero perjudiciales.

5.despidete por completo de alimentos como el pan, harina y cereales como el arroz, nos llenan pero nos engordan más fácil.

6.Los snacks con alto contenido en grasas saturadas como, perro calientes, hamburguesas, empanadas, salchipapas y demás frituras aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas.

7.Excederce en las porciones recomendadas para cada una de las comidas.

8.Eliminar alimentos empaquetados como frituras, reemplazalos por frutas.

9.Evitar los aderezos en tus ensaladas.

Hábitos que debes hacer para bajar de peso

1.Consumir 2 litros de agua diario.

2. Dormir al menos 8 horas diarias.

3.Caminar entre 15 y 25 minutos al día.

4.Respetar la tabla de alimentos prohibidos.

5. Incluir en tus almuerzos una porción considerable de vegetales, (brócoli, zanahoría, lechuga,tomates) especialmente en ensaladas.

6. Para darle un poco de sabor a tus ensaladas, puedes utilizar aceite de oliva, limón y sal.

7. Los jugos que consumas en tus comidas o meriendas, deben ir sin azúcar.

8. Debes realizar alguna rutina de ejercicios  tres veces por semana.

9. Consumir té verde despúes de los almuerzos.

10. Incorporar al menos una porción de frutas en nuestra alimentación.

11. Consumir batidos verdes, pues estos son ricos en vitaminas y nos proporcionan la energía que necesitamos.

12. En los snacks es recomendado consumir alimentos bajos en grasas, azucares, por ejemplo las golosinas quedan descartadas de nuestro plan alimenticio.

 

Alimentos prohibidos

Hábitos para bajar de peso

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