Casi terminamos semana y para las que iniciaron el proceso de bajar de peso han sido unos días difíciles, ya sea por no caer en la tentación de comer golosinas o dejar de realizar los ejercicios.

Hoy queremos contarte que en el poco tiempo que has realizado el plan para bajar de peso, has avanzado bastante, por eso recuerda seguir el manual de hábitos que no debes realizar y los que si debes hacer para bajar de peso. Hábitos que debes y no debes hacer para bajar de peso.

Desayuno:

-Parfaint. La receta aquí: Parfait mix de cereales

Merienda:

-Té de matcha. La receta aquí: Batido cremoso de té verde de matcha

Almuerzo:

-Salmón. La receta aquí: Salmón al vapor con hierbas aromáticas

-Bebida sin azúcar.

-Ensalada. La receta aquí: Rica ensalada de judías verdes

Merienda:

-Brochetas. La receta aquí: Brochetas de tomate cherry, queso y espinacas

Cena:

• Batido verde. La receta aquí: Smoothie verde para eliminar los rollitos

Parte 2 : Rutina de ejercicios

Cardiocalentemiento 6 minutos.

Realiza la siguiente rutina.

Realiza una plancha de 20 segundos.