Buenas tardes hoy les presentamos el plan de alimentación y ejercicios para el día 2, recuerden estar firmes y no caer en tentaciones. Aunque no es fácil cambiar los hábitos de alimentación, por nuestra salud debemos aprender hacerlo. ¡Feliz día!
Desayuno:
-Muesli. La receta aquí: Mueli para desayunar
Merienda:
-Batido verde. La receta aquí: Monstruo verde para reducir las ganas de comer y bajar de peso
Almuerzo:
-Brochetas de pollo satay. La receta aquí: Brochetas de pollo para almorzar
-Bebida natural sin azúcar.
-Ensalada. La receta aquí: Ensalada de frutos secos con vinagreta de miel
Merienda:
– Helado natural de fresas. La receta aquí: Helado natural de fresas
Comida:
- Tofu al sésamo negro. La receta aquí: Tofu al sesamo negro
Segunda parte:
- Ejercicio cardio calentamiento de 7 minutos. Realiza los ejercicios que se muestran en el video.
- Realiza dos planchas de 20 segundos. Espalda siempre recta , para evitar lesiones.
