Intenta preparar uno de estos aperitivos saludables, que te llevarán hasta la próxima comida y te darán algunos nutrientes adicionales en el proceso.
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1-Cucharones de plátano
Cortar un plátano en trozos de 1 1/2 pulgadas. Extienda un extremo de cada uno con aproximadamente 1/2 cucharadita de mantequilla de maní y agrega granola. (alrededor de 160 calorías)
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2-Molinillos de jamón y Havarti
Unta 1 cucharadita de mostaza marrón picante en una tortilla o envoltura suave y integral. luego agrega 2 lonchas finas de jamón y 1 cucharada de eneldo rallado Havarti en la parte superior. Ase para derretir el queso, luego cubra con la lechuga romana picada. Enrolla y corta a la mitad. (alrededor de 240 calorías).
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3-Yogur picante-Hummus Dip
Mezcla 1/4 de taza de yogur griego y hummus con unas pizcas de salsa picante y luego servir con verduras cortadas. (unas 140 calorías).
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4-Tarta De Queso
Cubra 1/3 taza de queso ricotta parcialmente descremado con 2 fresas picadas, 2 cucharaditas de jarabe de agave y 1 galleta de Graham desmenuzada. (Aproximadamente 220 calorías).
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5-Lechuga y tomate
Envuelva un pedazo de tocino cocido y una rodaja de tomate en 2 hojas de lechuga Bibb. Rocíe con aproximadamente 1/2 cucharada de aderezo de queso azul (alrededor de 80 calorías).
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6-Tortilla en una taza
Rocíe el interior de una taza con spray antiadherente para cocinar. Mezcle 2 huevos grandes, 2 cucharadas de verduras congeladas, 1 cucharada de queso rallado bajo en grasa y un poco de sal y pimienta. Microondas 1 minuto. Revuelva y cocine en el microondas 45 segundos a 1 minuto más. Posteriormente déjalo reposar durante 1 minuto antes de comer. Como resultado tendrás un rico snack saludable. (alrededor de 160 calorías).
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7-Mashers asiáticos de aguacate
Espolvoree la mitad de un aguacate con 1/2 cucharadita de salsa de soya baja en sodio, vinagre de vino de arroz, semillas de sésamo tostadas y cilantro picado. Aplastar con un tenedor y comer fuera de la cáscara (alrededor de 120 calorías).
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8-Mocha Float
Cubra 1/2 taza de helado de chocolate con aproximadamente 1/2 taza de café caliente (alrededor de 150 calorías).
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9-Mango Con Coco Tostado
Mezcle 1 taza de trozos de mango maduro con 2 cucharadas de coco tostado, un chorrito de jugo de limón y una pizca de sal (alrededor de 160 calorías).
10-Patata Dulce Con Salsa Verde
Cubra una pequeña papa dulce asada con aproximadamente 3 cucharadas de salsa verde y espolvoree con Cotija o queso parmesano (aproximadamente 130 calorías).
