La dieta del cardiólogo es la dieta más utilizada por los famosos, esto es porque depura el organismo y ayuda al corazón para su correcto funcionamiento, además permite la pérdida de peso en poco tiempo. Prueba esta dieta para perder entre 8 y 10 kilos.
Esta dieta tiene como fundamento el consumo de lípidos y carbohidratos buenos. Es importante resaltar que la paciencia y disciplina son dos factores importantes para obtener los resultados deseados. Este régimen ayuda a perder hasta 7 kilos en 1 semana, además es importante incorporar una rutina de ejercicios, o simplemente caminar o montar bicicleta.
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Antes de iniciar esta dieta debes consumir dos cucharadas de leche de magnesia y consumir suficiente agua.
A continuación te presentamos un menú completo para seguir durante los 7 días.
Recomendaciones:
-Consumir 1 pieza de fruta al día.
-Beber 2 litros de agua al día.
-Evitar el consumo refrescos, bebidas alcohólicas o bebidas azucaradas.
-Sustituir el azúcar por edulcorantes (Miel o stevia)
-Utilizar aceite de oliva en lugar de aceite de girasol
-Caminar 30 minutos al día.
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Dia 1
Desayuno
–Batido de frutas: Puedes prepararlo con avena, banano, leche o si deseas puedes sustituir el banano por frutas como fresas o manzanas.
Almuerzo
-1 naranja, pechuga a la plancha y una taza (200 ml) de yogur
Cena
-2 tomates, 2 huevos cocidos (duros), una pieza pequeña de lechuga o la mitad de un pepino y dos trozos de pan tostado.
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Día 2
Desayuno
-1 infusión de manzanilla, una pieza de pan tostado y 1 pieza de fruta
Almuerzo
-Un tomate, 200 gr de carne cocida, un pan tostado, una naranja y una taza de café o té sin azúcar.
Cena
-Ensalada de lechuga, huevo duro, 1 pepino en rodajas, 1 yogur con frutas y 1 naranja.
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Día 3
Desayuno
-1 pieza de frutas, puedes incluir duraznos, piña, pera o manzana.
Almuerzo
-Una pieza de carne o pollo al horno, una taza de yogur y una ensalada de lechuga con verduras.
Cena
-Un pomelo, 200 gramos de carne asada, una pieza de pan tostado y una taza de café o té sin azúcar.
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Día 4
Desayuno
-1 tazón de avena con leche desnatada
Almuerzo
-Ensalada caprese con 1 pieza de proteína, puedes incluir carne, pollo o pescado.
Comida
-Dos tomates, 125 gramos de carne hervida, una manzana y un pan tostado.
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Día 5
Desayuno
-Una infusión de jengibre y un tazón de frutas
Almuerzo
-200 gramos de carne o pescado (cocido), un tomate y un pan tostado
Cena
-Un caldo de verduras con una infusión
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Día 6
Desayuno
-Un batido de papaya con semillas de chía.
Almuerzo
-1 pieza de proteína como pollo o pescado, una ensalada de granos + 1 infusión de té verde
Cena
-1 batido verde de pepinos, espinacas y jengibre
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Día 7
Desayuno
-Una infusión de menta, y un sándwich de pollo
Almuerzo
-250 gramos de pechuga de pollo, 1 taza de frutas y una taza de té verde
Cena
-Una taza de crema de calabaza y una taza de té de cúrcuma
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