Convierte tu cuerpo en una máquina hiper-eficiente para quemar grasa acelerando tu metabolismo. Si tuvieras el poder de mejorar tu vida en solo 30 segundos, ¿lo usaría?
Bueno, ese poder es tuyo. Con solo presionar un botón, puedes convertir tu cuerpo en una máquina hiper-eficiente para quemar grasa acelerando tu metabolismo, tonificando y definiendo tus músculos, y desactivando los genes que contribuyen al almacenamiento de grasa.
1-Batido de manzana y banana
Las manzanas Pink Lady se encuentran entre las variedades más ricas en nutrientes, según un estudio de la Universidad de Western Australia. Este batido combina la manzana con los sabores de vainilla y canela para darle una bebida de fruta excepcionalmente otoñal.
- ¼ banana congelada
- ½ manzana con cáscara, sin semillas y descuartizada
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharadita de aceite de linaza
- 14 rajas de canela molida
- 1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
- Agua para mezclar (opcional pero recomendada)
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2-Batido de melocotón y banana
- ½ melocotón
- ½ banana congelada
- 2 cucharadas de avena arrollada
- ½ taza de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharadita de semilla
- 1 cucharada de linaza molida
- Agua para mezclar (opcional)
3-Batido de fresa y jengibre
- ½ taza de fresas congeladas
- ¼ de banana congelada
- 1 taza de leche de almendras sin endulzar
- 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y picado
- 1 cucharadita de semillas
- 1 cucharadita de linaza molida
- 1 cucharada de proteína en polvo pura a base de plantas
- Agua para mezclar (opcional)
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4-Batido de fresas y pistachos
- ½ taza de fresas congeladas
- ¼ taza de pistachos
- ½ aguacate, pelado, deshuesado y descuartizado
- 3 cubitos de hielo
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
- Agua para mezclar (necesaria)
5-Batido de banana
- 1 plátano congelado
- 4 cerezas frescas, sin hueso
- 2 cuadrados de chocolate negro
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- ½ taza de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
- 2 cubitos de hielo
- Relleno: 1 cereza más
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6-Batido de plátano y limón
- ½ limón, pelado y sin semillas
- ½ plátano congelado
- 1 taza de col rizada
- ½ taza de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas
- 3 cubitos de hielo
- Agua para mezclar (opcional)
7-Batido de perejil y fresas
- ¼ taza de perejil fresco (incluya los tallos)
- ½ taza de berro
- ½ taza de fresas congeladas
- ½ plátano congelado
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 1 cucharada de proteína en polvo pura a base de plantas
- Agua para mezclar (opcional)
8-Batido de lechuga romana
- 1 taza de lechuga romana
- ½ taza de espinaca
- ½ manzana con cáscara, sin semillas y en cuartos
- 1 cucharada de semillas de chia
- ½ taza de leche de almendra sin endulzar
- 1 cucharada de proteína en polvo de planta simple
- Agua para mezclar (opcional)
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9-Batido de semillas de cáñamo y chía
- ¾ taza de col rizada de bebé
- ½ plátano congelado
- 1 cucharadita de semillas de cáñamo
- ½ cucharada de semillas de chia
- ½ taza de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
- Agua para mezclar (opcional)
10-Batido de té verde
- 1 taza de té verde
- ½ banana congelada
- 2 cucharadas de jugo de limón fresco
- ⅛ aguacate
- 1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
- Agua para mezclar (opcional)
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11-Batido de banana y chocolate
- ½ banana
- 1 cucharadita de trocitos de chocolate amargo (sin productos lácteos)
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar
- ⅛ taza de nueces picadas
- 6 cubitos de hielo
- ⅓ taza de polvo de proteína vegetal a base de chocolate
- Agua para mezclar (opcional)
12-Batido de banana y aguacate
- ½ banana
- ¼ de taza de aguacate maduro, pelado, sin hueso y descuartizado ¼ taza de frijoles negros
- ½ taza de leche de almendra sin azúcar
- ¼ taza de proteína de chocolate en polvo vegetal
- 6 cubitos de hielo
- Agua para mezclar (opcional)
13-Batido de banana y frijoles negros
- ½ banana congelada
- ¼ taza de frijoles negros
- 1 cucharadita de nuez moscada
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar
- ⅓ taza de proteína de chocolate a base de plantas
- Agua para mezclar (opcional)
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14-Batido de duraznos y banana
- 1 taza de duraznos congelados
- ½ banana
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- ⅓ taza de polvo de proteína a base de vainilla
- ½ taza de cubitos de hielo
- Agua para mezclar (opcional)
15-Batido de mantequilla de almendras
- ¾ plátano congelado
- 2 cucharaditas de mantequilla de almendras
- ¾ taza de leche de almendras sin endulzar
- 1 cucharada de proteína de chocolate a base de vainilla en polvo
16-Batido de cereza y lima
- ½ taza de cerezas
- ½ banana congelada
- 1 cucharadita de salsa Tabasco
- ¼ de lima
- ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas
- 3 cubitos de hielo
- Agua para mezclar (opcional)
17-Batido de camote
- ½ cucharada de camote cocinado, enfriado, sin piel
- ½ banana congelada
- ½ cucharadita de canela
- 1 taza de leche de almendra sin endulzar
- 1 cucharada de proteína de planta pura a base de plantas
18-Batido de fresas y alubias
- ¼ taza de alubias
- ½ banana congelada
- ½ taza de fresas congeladas
- 4 hojas de menta
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar
- ¼ cucharada de proteína en polvo sin base vegetal
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19-Batido de nuez
- ½ cucharada de camote cocinado, enfriado, sin piel
- ½ cucharadita de nuez moscada
- canela
- 6 hojas de albahaca de tamaño mediano
- ¼ taza de té verde
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar
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20-Batido de calabaza y vainilla
- ½ banana congelada
- ⅓ taza de puré de calabaza
- ¼ cucharadita de especias de calabaza
- ⅛ cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharadita de semillas de lino
- 1 taza de leche de almendra sin endulzar
- 1 cucharada de proteína en polvo a base de plantas
21-Batido de bayas y proteína
- ½ taza de bayas mixtas congeladas
- Puñado de espinacas
- 8 oz de leche de almendra de seda sin endulzar
- 1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
22-Batido de coco y proteína
- ½ plátano
- 1 cucharada de mantequilla de anacardo
- ¼ taza de leche de coco con toda su grasa
- 2 cucharadas de polvo de proteína
- 1 cucharada de matcha o espirulina
- 2-3 cubitos de hielo
23-Batido de kale y plátano
- 1 plátano congelado, muy maduro
- ¾ taza de espinacas, empaquetado libremente
- ¾ tazas de col rizada, tallos eliminados, empaquetados libremente
- ½ taza de zanahorias, picadas
- 1 cucharadita de jengibre, rallado
- 1 cucharada de perejil fresco (o cilantro)
- 1 cucharadita de jugo de lima
- 8 onzas de agua
- 4 cubitos de hielo
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24-Batido de frambuesas y espinacas
- ½ banana
- 1 cucharada de espinaca
- ½ taza de frambuesas
- 1 cucharada de mantequilla de almendras o anacardos
- 2 cucharadas de cacao crudo en polvo
- 10 oz de leche de almendra, cáñamo o coco sin azúcar
- 1 cucharada o porción de proteína en polvo a base de plantas (opcional)
25-Batido de calabaza
- 1 taza de calabaza enlatada
- 1 taza de leche de coco o almendra
- 1 cucharadita de pastel de calabaza especia
- ½ plátano
- 2 cucharadas de nueces picadas
- ¾ cuchara de proteína de vainilla en polvo Un
- puñado de cubitos de hielo
