Una naranja tiene más de 170 fitoquímicos diferentes y más de 60 flavonoides, muchos de los cuales se ha demostrado que tienen propiedades anti-inflamatorias y fuertes efectos antioxidantes. Una naranja medio (aproximadamente 154 gramos) contiene 80 calorías, 0 gramos de grasa, 250 miligramos de potasio, 19 gramos de carbohidratos (14 gramos de azúcar y 3 gramos de fibra dietética), así como 1 gramo de proteína. Por eso te recomendamos consumir estos smoothies durante tu dieta, así notaras resultados.
Smoothie de naranja
- 1/4 de jugo de naranja
- 1/4 taza de jugo de piña
- 1 cucharada de leche de coco
- 1/2 plátano
- 1/4 cucharadita de raíz de jengibre fresco rallado
- 1/2 taza de hielo picado o 2 cubitos de hielo pequeños
Preparación:
- Añadir todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta que esté suave. Sirve 1.
smoothie de frutas y naranja
- 1 banana mediana, pelada y cortada en trozos.
- 1 melocotón maduro, pelado, reducido a la mitad, sin hueso, y en cubitos.
- 1 taza de frambuesas.
- 1 1/2 tazas de naranja recién exprimido zumo.
- 3 cubos de hielo.
Preparación:
- Combinar todos los ingredientes en la batidora y batir hasta suave. Para 2 personas.
Smoothie de piña. naranja y coco
- 1/4 de jugo de naranja
- jugo de piña 1/4 taza
- 1 cucharada de leche de coco
- 1/2 plátano
- 1/4 cucharadita de raíz de jengibre fresco rallado
- 1/2 taza de hielo picado o 2 cubitos de hielo pequeños
Preparación:
- Poner todos los ingredientes en la licuadora, cuando la mezcla este consistente sirve y disfruta.
