8 maneras de ponerse en forma sin ir al gimnasio

Desea estar en forma, pero siente que no es nada agradable ir al gimnasio ¿Verdad?.los gimnasios son un intermediario para lograr una pérdida de peso saludable, sin embargo el tiempo mínimo que se le debe dedicar debe ser al menos de 2 horas y 3 veces a la semana para notar cambios significativos en nuestra apariencia. Si aún piensa que no hay formas más divertidas y económicas de ponerse en forma este post le hará entender que para hacer ejercicio no hay límite de edad, sexo o estrato social.

Estos consejos son tan simples de seguir, que ayudarán a mejorar su estado físico en poco tiempo. Recuerde el esfuerzo más grande que tiene que hacer para estar en forma, es voluntad y disciplina a la hora de realizar cada uno de estos consejos.

Su corazón, cintura y rodillas le agradecerán el esfuerzo.

1- Mida sus pasos

Lo primero que debes hacer es conseguir un podómetro o reloj para medir la cantidad de pasos que realiza por dia, debe apuntar a realizar 10,000 pasos por día. Puedes sumar pasos al realizar los quehaceres de la casa, en la ducha, al realizar una llamada. Todos los pasos que pueda obtener en sus actividades cotidianas cuentan.

También puede utilizar las escaleras en lugar del ascensor, estacione el coche, antes de llegar a su trabajo o sencillamente cuando llegue la hora del descanso intente caminar por la oficina o lugar de trabajo.

2-Ejercicios en poco tiempo

Realice ejercicios durante tres minutos a la vez. El objetivo es aumentar tu ritmo cardíaco. Salte la cuerda, trote en el lugar, corra hacia el buzón de correo y regrese, corre por las escaleras en el trabajo.

Aumente su ritmo cardíaco durante 30 segundos cuatro o seis veces seguidas o durante tres minutos. Hágalo un par de veces al día y obtendrá  un excelente ejercicio cardiovascular.

3-Establecer una meta

No vas a perder 100 libras en un mes, eso si es muy claro. Sin embargo puede establecer la meta de perder entre 4 y 5 libras y cuando lo haga premiese con una pequeña recompensa y ¡no lo haga con comida!.

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4-Ejercicio en pareja

Ya sea en pareja o con tu mejor amigo canino, todo es válido. Es difícil resistirse a los ojos conmovedores con la esperanza de que los lleves a caminar. Puede pedir prestado un perro a un amigo o ser voluntario en un refugio de animales.

También puede invitar a un amigo para realizar caminatas matutinas, eso si, concéntrese en caminar y no chatear.

5-Un gimnasio en el lugar de trabajo

Todos alguna vez hemos conocido a la típica persona fitness en la oficina que no puede parar de ejercitarse. Sin embargo puede hacer lo mismo, sin ser molesto. Póngase de pie cuando atienda una llamada telefónica. Tómese un descanso para caminar por la oficina una vez por hora. No solo lo hará sentir mejor mentalmente sino que también le ayudará a estar bien físicamente . Puedes hacer lo mismo en casa, además nadie se preguntará qué está haciendo.

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6-Organizar su tiempo en la noche

En lugar de ir a cenar y ver una película con su pareja, tome una clase de baile, salga a caminar. Hay muchas actividades gratuitas en la mayoría de las comunidades. Véale el lado positivo, hacer ejercicio en pareja puede revitalizar su relación.

7-Comer bien

Elimine el azúcar, los edulcorantes artificiales, la harina blanca y los alimentos procesados. Y más que nada, deje de comer comida rápida y bebidas azucaradas.

Estos alimentos no lo ayudarán a ponerse en forma y no tienen un buen lugar en un estilo de vida saludable. Se sentirá mejor, estará más saludable y perderá peso. Es posible que no se ponga en forma, pero es posible que tenga más energía para ponerse en forma.

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8-Evite el sedentarismo

Si ha estado viviendo un estilo de vida sedentario, solo levántese y muévase, esto hará una gran diferencia en su nivel de condición física. Realmente no importa lo que haga, lo único que importa es que se muevas.

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