La dieta líquida fue creada para ayudar a las personas con enfermedad renal, enfermedad del hígado graso y diabetes para perder peso rápidamente. Sin embargo, esta dieta de convalecencia también se usa a menudo como una forma de perder entre diez y veinte libras en quince días. No tiene que permanecer en la dieta los quince días completos para bajar de peso, la mayoría de las personas pierden de ocho a diez libras después de haber estado en ella durante tres o cuatro días. Si su metabolismo está dañado por la resistencia a la insulina o la Diabetes tipo II, puede tomarle un poco más de tres o cuatro días para bajar más de diez libras.
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La dieta líquida completa causa pérdida de peso porque:
Usted está consumiendo de 500 a 2000 calorías menos al día, lo que provoca la pérdida de peso porque está gastando más calorías en forma de energía que la que ingiere, lo que provoca la pérdida de peso.
Los productos lácteos y los huevos permitidos en esta dieta son buenas fuentes de proteínas, que pueden ayudarlo a mantenerse satisfecho a pesar de las escasas calorías de esta dieta.
Esta dieta, en general, es bastante baja en grasa, lo que en sí mismo promueve la pérdida de peso
Los caldos en la dieta no tienen grasa y son altos en proteínas, lo que ayuda a evitar los antojos y facilita la pérdida de peso
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Muchos de los jugos y otras bebidas en la dieta son bajos en azúcar o no contienen azúcar agregada, que nutre sin causar reacciones glucémicas que pueden causar aumento de peso. Los jugos son ricos en vitamina A y C, que ayudan a combatir el tipo de inflamación que puede causar resistencia a la insulina y aumento de peso.
Las grandes cantidades de té y otros líquidos que se consumen como diuréticos ayudan a eliminar la grasa de los riñones, el hígado y los intestinos. Le da a sus órganos digestivos una ruptura con los sólidos, lo que los ayuda a regenerarse y a funcionar de manera más eficiente. Usted comienza a agregar más alimentos sustanciales a su dieta nuevamente.
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Alimentos permitidos en la dieta líquida completa
Esta dieta particular permite todos los líquidos claros junto con una cantidad de alimentos blandos, alimentos cremosos, productos lácteos y puré de carne.
-Jugo de manzana
-Caramelos duros (preferiblemente sin azúcar)
-Jugo de cereza sin pulpa.
-Bebidas gaseosas claras como las de 7up y Gingerale
-Cafe sin crema
-Jugo de arándano
-Queso derretido (un huevo o agregado al caldo de res)
-Huevos revueltos o huevos escalfados
-Caldo de ternera organico
-Caldo de pollo
-Caldo de verduras
-Miel en cantidades muy pequeñas y solo para endulzar té o café.
-Helado o gelato, preferiblemente sin azúcar o hecho en casa para tener menos azúcar
-Limonada sin pulpa y sin azúcar añadida.
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-Jarabe de arce, para usar como edulcorante en bebidas o para alimentos blandos.
-Puré de carne (pollo o ternera en forma de alimentos para bebés o puré en una licuadora)
Paletas (preferiblemente sin azúcar)
-Sopas cremosas, ya sean vegetarianas o no, siempre que no contengan trozos de verduras.
-Sorbete o granita, especialmente si es hecho en casa para minimizar el contenido de azúcar
-Té sin crema, incluido cualquier tipo de té de hierbas claras, siendo el té verde el más beneficioso
-Yogur sin trozos de fruta, pero mezclado con puré de fruta bajo en azúcar está bien
-Agua destilada al vapor
-Aguas carbonatadas o con gas con bajo contenido de sodio y sin gas.
-Agua mineral, carbonatada y no carbonatada.
-Agua pura de manantial
-El plan completo de dieta líquida
Para deshacerse de las libras con el Plan de dieta de líquidos completos, siga los siguientes pasos:
1-Lleve consigo un vaso o botella de agua en todo momento para consumir mientras está en la dieta.
Debe beber al menos ocho tazas de agua al día en forma de agua destilada, agua de manantial, agua mineral o agua con gas. Esto ayudará a reducir los antojos de alimentos, ayuda con la desintoxicación y el enrojecimiento de la grasa y te mantendrá hidratado.
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2-Para el desayuno, tome una taza de jugo de frutas, una taza de crema de trigo y una taza de café o té. Se recomienda tomar té y café con cafeína por la mañana para ayudar a aumentar sus niveles de energía y también para reducir la sensación de hambre.
3-Para una merienda por la mañana, tome una taza de puré de fruta y una taza de té o café..
Puedes endulzar el té o el café con un poco de miel. Tenga en cuenta que cuanta más miel agregue a una bebida, menos peso perderá.
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4-Para el almuerzo, tome una taza de puré de verduras, un vaso de leche y una taza de caldo.
También puede tomar leche de soya o leche de nuez, si lo prefiere, pero es la leche láctea entera que se recomienda para el consumo en el protocolo original del Plan de Dieta Líquida Completa.
5-Para un aperitivo por la tarde tiene una taza de helado. Usted puede tener sorbete o yogur congelado o una paleta, en su lugar si lo desea. Lea las etiquetas para asegurarse de que no esté consumiendo una golosina cargada de azúcar. Desea mantener su contenido de azúcar de menos de 14 gramos por porción es posible. También es importante elegir un helado o yogur que sea suave sin ningún pedazo de fruta. El puré de fruta se arremolinó en el yogur en forma de jalea o se permite una mermelada muy suave.
6-Para la cena, tome una taza de puré de carne o un huevo hecho puré, una taza de sopa cremosa, una taza de jugo de frutas y un vaso de leche. La carne hecha puré debe tener la consistencia suave de los alimentos para bebés y no ser gruesa.
7 Para un refrigerio en la noche, tome una taza de yogur con una taza de jugo de frutas.
Asegúrese de estar comiendo yogur natural. También puede tomar un vaso de té de hierbas, como la manzanilla, antes de irse a la cama.
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Consejos y trucos
Consulte a un proveedor de atención médica o dietista antes de decidirse por esta dieta, ya que puede no ser adecuado para personas con problemas de azúcar en la sangre, diabetes y personas con enfermedad renal.
Esta dieta funciona mejor para perder peso si come un alimento a la vez, en lugar de combinarlos para hacer una comida, así que no haga puré de verduras con huevos, tenga huevos o puré de verduras.
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-Elija bebidas y productos lácteos que tengan menos contenido de azúcar y que sean orgánicos.
-Elija caldos orgánicos, huevos y jugos y productos siempre que sea posible.
-Si decide comer puré de verduras y carnes en forma de alimentos para bebés, revise la etiqueta para asegurarse de que no haya azúcar o sodio agregados.
-Si hay algo flotando en el líquido, como fideos de arroz o pulpa de fruta, puede que no sea tan efectivo para perder peso. Está consumiendo menos de 800 calorías por día en esta dieta, por lo que no se recomienda hacer ejercicio, excepto tal vez un paseo enérgico de media hora alrededor de la cuadra.
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-Es normal sufrir algunos síntomas de desintoxicación durante los primeros tres días de este ayuno, como dolor muscular, dolor de cabeza o mareo que en realidad experimenta un ligero aumento de energía después de esto
Esta dieta no se recomienda para personas que tienen un trastorno alimentario como la anorexia o la bulimia.
-El alcohol no está permitido en esta dieta, ya que lo deshidrata y causa resistencia a la insulina y cambios de azúcar en la sangre.
