5 recetas que puedes preparar con fruta para el desayuno

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Los tazones  para desayunar se han puesto de moda, son super saludables y nos brindan mayor tiempo de saciedad de la que nos brinda un smoothie normal, lo mejor de todo es que puedes agregar tus frutas favoritas y acompañarlas con granola, almendras, linaza, quinoa, nueces pacanas entre otras, prueba estas saludables recetas.

1-Tazón de yogur y fresas

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas congeladas
  • ½ taza yogurt
  • ¼ taza de leche
  • 1 cucharada de sirope de maple
  • ¼ cucharada de extracto de vainilla
  • ½ taza de cereales
  • 5 fresas, cortadas
  • ¼ taza de arándanos
  • 2 cucharadas de almendras
  • 1 cucharada de semillas de calabaza
  • 1 cucharada de semillas de chía

Preparación:

  • Mezcla las fresas, el yogurt, la cucharada de sirope de maple y la vainilla. Viértelo en el bowl y encima (decorando) agrega el cereal, las fresas cortadas, las moras, las almendras, y las semillas de chia y calabaza.

2-Tazón de aguacate y col

Ingredientes:

  • 1 taza de col
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1 plátano en rodajas
  • ½ aguacate
  • ½ taza de hielo
  • 1 cucharada de sirope de agave
  • ½ taza de frambuesas
  • 1 kiwi en rodajas

Preparación:

  • Mezcla la col, la leche de almendra, medio plátano, el aguacate, el hielo y el sirope de agave. Viértelo en el cuenco y agrega las frambuesas, el kiwi, las semillas de chía, el medio plátano restante y un poco de sirope para completar.

3-Tazón de naranja, melocotón y frutos del bosque

Ingredientes:

  • 1 ½ tazas de melocotones congelados
  • 1 plátano
  • ½ taza de zumo de naranja
  • ½ taza de moras
  • ½ taza de arándanos
  • ¼ taza de nueces
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
  • Miel, para decorar

Preparación:

  • Mezcla los melocotones, el plátano y el jugo de naranja. Vierte la mezcla en el bowl y decóralo con las moras, los arándanos, las nueces las semillas de cáñamo y la miel.

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4-Tazón de mango y piña

Ingredientes:

  • ¾ de taza de mango congelado
  • ¾ de taza de piña congelada
  • 1 plátano pequeño
  • ½ taza de agua de coco
  • ¼ de mango fresco, cortado
  • 1 kiwi en rebanadas
  • 2 dátiles
  • 2 cucharadas de ralladura de coco

Preparación:

  • Mezcla el mango congelado con la piña, el plátano y el agua de coco. Luego vierte la mezcla en el cuenco y termina con el mango picado, el kiwi, los dátiles y la ralladura de coco.

5-Tazón de frambuesas y mantequilla de almendras 

tazones para desayunar

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 1 ½ tazas de frambuesas
  • ½ taza de leche de soja
  • ½ taza de hielo
  • 2 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 cucharada de miel
  • 5 fresas, cortadas
  • ¼ taza de granola
  • 2 cucharadas de ralladura de coco

Preparación:

  • Mezcla el plátano, una taza de frambuesas, la leche de soja, el hielo, la mantequilla de almendras y la miel hasta que homogéneo. Luego viértelo en el cuenco y encima agrega las fresas, la granola, el coco, las frambuesas restantes y un poco de miel.
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