El desayuno es una de las comidas más importantes del día, esto se debe porque cuando no comemos adecuadamente se ve reflejado en nuestro estado de ánimo y energía. A Continuación te enseñamos las 7 mejores recetas de desayuno que son la sensación en instagram y que te ayudan a perder peso.
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Desayuno 1
Si eres de las que tiene poco tiempo para cocinar en las mañanas este desayuno es ideal para ti. Tomará de 5 a 10 minutos dependiendo de como te guste el huevo.
Para ello necesitarás una pieza de pan de granos a la cual debes agregar puré de aguacate, seis fresas medianas, en el caso que sean pequeñas ocho serán suficientes.
Desayuno 2
Si lo que deseas es empezar a comer balanceadamente, este plato te cae como anillo al dedo.
¿Qué hay en el plato?
Pan tostado cubierto con aguacate + queso feta, huevo frito, tomates cherry, espinacas salteadas con copos de pimiento rojo + queso parmesano.
Desayuno 3
Si estas en el proceso de pérdida de peso, la recomendación es incluir vegetales de hoja verde, esto se debe a que son unos excelente aliados para que nuestro metabolismo funcione mejor.
¿Qué hay en el plato?
2 huevos fritos en un chorrito de aceite de oliva, brócoli al vapor, medio aguacate y batatas asadas.
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Desayuno 4
Un desayuno así arregla la peor de las noches y te da energía durante el día
¿Qué hay en el plato?
-Gachas de avena
-Kaki
-Kiwi
-Fresas
-Almendras naturales
Ingredientes para las gachas/porridge: (a mi me da para 3 raciones)
-1 taza de leche
-1 taza de agua
-1 taza de copos de avena
-Piel de medio limón
-1 rama de canela
-1 pizca de sal
Preparación:
Ponemos en una olla la leche, el agua, la rama de canela, el limón y la pizca de sal. Llevamos a ebullición. Añadimos la taza de avena y volvemos a llevar a ebullición. Cuando tenga una textura más espesa retiramos, quitamos la piel del limón y la rama de canela y dejamos enfriar. Añadimos fruta al gusto.
Yo no le añado azúcar ni edulcorantes. Prefiero poner plátano y mezclarlo con las gachas para endulzar. También se puede añadir otro tipo de frutas para endulzar (dátiles, mango, pasas, o lo que se te ocurra!)
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Desayuno 5
Si tu deseo es preparar todo en uno, nada mejor que estos muffins de espinacas con champiñones.
¿Qué hay en el plato?
Saltea cebolla con ajo y champiñones. Añade unas espinacas frescas y rehoga hasta que pierdan toda el agua. En una bandeja para magdalenas o muffins, reparte esta masa en los huecos engrasados y añade una mezcla de huevo batido y un poco de nata para cocinar hasta cubrir cada uno. Hornea 25 minutos a 180º y listo.
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Desayuno 6
Este bowl es muy colorido y fácil de hacer, además de todos los beneficios que trae consumirlo. ?
La maca es una planta herbácea nativa de los Andes del Perú y Bolivia, donde se cultiva tanto por sus cualidades nutritivas como por su fama que sostiene que sus raíces poseen propiedades que aumentan la fertilidad. También ayuda a combatir enfermedades, muchas de ellas relacionadas con el estrés que preside nuestra vida diaria y otras con las personas que tienen dificultades para concebir un hijo como habíamos mencionado anteriormente. Ahora que sé esto tratare de añadirlas a mi menú más seguido.
¿Qué hay en el plato?
Ingredientes:
-1/2 avena enrollada
-1 cucharadita de semillas de chia
-1/2 cucharadita de maca en polvo
-1/2 cucharadita de canela
-1 plátano, rebanada
-Pizca de sal
-1 taza de leche de almendra (siéntase libre de usar más si desea una consistencia diferente)
Preparación:
-Combine todos los ingredientes secos. Agreguen los líquidos y las rodajas de plátano y mezclen.
-Llevan a fuego lento y dejan espesar durante 3-5 minutos.
-Vierten en un bowl y sirven con frutas.
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Desayuno 7
¿Qué hay en el plato?
Agrega todos los ingredientes en un bol remueve hasta que quede una mezcla homogénea. En un sartén agrega un poco de aceite de oliva y agrega un poco de la mezcla y listo!
