Estas son las 7 mejores recetas de desayuno que son la sensación en instagram y que te ayudan a perder peso rápido

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El desayuno es una de las comidas más importantes del día, esto se debe porque cuando no comemos adecuadamente se ve reflejado en nuestro estado de ánimo y energía. A Continuación te enseñamos las 7 mejores recetas de desayuno que son la sensación en instagram y que te ayudan a perder peso.

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Desayuno 1

Foto:@wernou

Si eres de las que tiene poco tiempo para cocinar en las mañanas este desayuno es ideal para ti. Tomará de 5 a 10 minutos dependiendo de como te guste el huevo.

Para ello necesitarás una pieza de pan de granos a la cual debes agregar puré de aguacate, seis fresas medianas,  en el caso que sean pequeñas ocho serán suficientes.

Desayuno 2

Foto: @sara.haven

Si lo que deseas es empezar a comer balanceadamente, este plato te cae como anillo al dedo.

¿Qué hay en el plato?

Pan tostado cubierto con aguacate + queso feta, huevo frito, tomates cherry, espinacas salteadas con copos de pimiento rojo + queso parmesano.

Desayuno 3

Foto: @allroadsleadtohealthy

Si estas en el proceso de pérdida de peso, la recomendación es incluir vegetales de hoja verde, esto se debe a que son unos excelente aliados para que nuestro metabolismo funcione mejor.

¿Qué hay en el plato?

2 huevos fritos en un chorrito de aceite de oliva, brócoli al vapor,  medio aguacate y batatas asadas.

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Desayuno 4

Un desayuno así arregla la peor de las noches y te da energía durante el día

¿Qué hay en el plato?

-Gachas de avena

-Kaki

-Kiwi

-Fresas

-Almendras naturales

Ingredientes para las gachas/porridge: (a mi me da para 3 raciones)

-1 taza de leche

-1 taza de agua

-1 taza de copos de avena

-Piel de medio limón

-1 rama de canela

-1 pizca de sal

Preparación:

Ponemos en una olla la leche, el agua, la rama de canela, el limón y la pizca de sal. Llevamos a ebullición. Añadimos la taza de avena y volvemos a llevar a ebullición. Cuando tenga una textura más espesa retiramos, quitamos la piel del limón y la rama de canela y dejamos enfriar. Añadimos fruta al gusto.
Yo no le añado azúcar ni edulcorantes. Prefiero poner plátano y mezclarlo con las gachas para endulzar. También se puede añadir otro tipo de frutas para endulzar (dátiles, mango, pasas, o lo que se te ocurra!)

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Desayuno 5

Si tu deseo es preparar todo en uno, nada mejor que estos muffins de espinacas con champiñones.

¿Qué hay en el plato?

Saltea cebolla con ajo y champiñones. Añade unas espinacas frescas y rehoga hasta que pierdan toda el agua. En una bandeja para magdalenas o muffins, reparte esta masa en los huecos engrasados y añade una mezcla de huevo batido y un poco de nata para cocinar hasta cubrir cada uno. Hornea 25 minutos a 180º y listo.

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Desayuno 6

Foto: @plantbasedrd

Este bowl es muy colorido y fácil de hacer, además de todos los beneficios que trae consumirlo. ?
La maca es una planta herbácea nativa de los Andes del Perú y Bolivia, donde se cultiva tanto por sus cualidades nutritivas como por su fama que sostiene que sus raíces poseen propiedades que aumentan la fertilidad. También ayuda a combatir enfermedades, muchas de ellas relacionadas con el estrés que preside nuestra vida diaria y otras con las personas que tienen dificultades para concebir un hijo como habíamos mencionado anteriormente. Ahora que sé esto tratare de añadirlas a mi menú más seguido.

¿Qué hay en el plato?

Ingredientes:

-1/2 avena enrollada

-1 cucharadita de semillas de chia

-1/2 cucharadita de maca en polvo

-1/2 cucharadita de canela

-1 plátano, rebanada

-Pizca de sal

-1 taza de leche de almendra (siéntase libre de usar más si desea una consistencia diferente)

Preparación:

-Combine todos los ingredientes secos. Agreguen los líquidos y las rodajas de plátano y mezclen.

-Llevan a fuego lento y dejan espesar durante 3-5 minutos.

-Vierten en un bowl y sirven con frutas.

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Desayuno 7

Foto: @adelgazarencasa

¿Qué hay en el plato?

Agrega todos los ingredientes en un bol remueve hasta que quede una mezcla homogénea. En un sartén agrega un poco de aceite de oliva y agrega un poco de la mezcla y listo!

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Muffins de espinacas, batatas y queso feta

El desayuno es la comida más importante del día. Nuestro cuerpo necesita combustible por la mañana, ya que…

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