Si eres de las personas a las que no le gusta ir al gimnasio. Prefieres quedarte en casa, descansar, o dedicarte a cualquier otra cosa.
Cada persona es libre de vivir y disfrutar el tiempo libre que posee como más le guste. Pero el cuerpo tiene sus exigencias y una vida totalmente sedentaria no es lo mejor para nuestra salud.
Es por eso que los especialistas recomiendan un mínimo de 45 minutos de ejercicio diario.
Hacer ejercicio es fundamental para mantener una mentalidad y salud equilibradas, y aunque no siempre se dispone de tiempo en exceso para practicarlo, no es excusa para no dedicarle unos instantes en casi cualquier parte.
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Hay muchas formas de quemar calorías y estar en forma sin tener que ir al gimnasio regularmente. Solo tenemos que elegir la que más nos guste y ser constantes.
Puede ser con cualquier otro tipo de ejercicio, o simplemente cambiando algunas cosillas en tu rutina diaria.
Es posible ponerse en forma sin ir al gimnasio, te contamos algunas alternativas:
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1-Sube escaleras
Si vives o trabajas en un edificio, en el tercer o quinto piso, simplemente dedícate a usar con más frecuencia las escaleras.
Subir escaleras es un ejercicio fantástico: puedes llegar a quemar entre 7 a 10 calorías por minuto.
Con este simple cambio en tu rutina, fortaleces los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y hasta los abdominales.
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2-A nadar
La natación es la actividad más completa. No solamente en lo que a quemar calorías se refiere, sino también para cuestiones respiratorias, óseas y otras.
Pero si lo que quieres es eliminar más calorías, el estilo más conveniente es mariposa. Es el estilo más completo, por lo que te recomendamos practicarlo si tienes práctica y conocimiento, si no quieres lesionarte la espalda y los hombros.
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3-Camina
Procura caminar más, al hacer tus actividades diarias, como las compras en el supermercado, por ejemplo, puedes optar por caminar, cambiar tus rutas un poco o estacionando el auto unas cuadras más lejos, para caminar más y gastar algo de energía.
Sacrifica pequeños tiempos de tu rutina y dedícalos para dar breves paseos, con el simple propósito de mover un poco tu cuerpo.
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4-Ejercítate en casa
Si tienes una elíptica o bicicleta estacionaria, sácale el polvo y aprovecha para ponerte en forma desde la comodidad de tu casa.
Pon música y aprovecha los implementos que tienes en casa, o checa videos con rutinas de ejercicios para hacer en casa.
Hoy en día existen también infinidad de aplicaciones para ayudarnos a ejercitar desde cualquier lugar.
No hay excusas, solo te toca decidirte a hacer pequeños cambios en tu rutina y ser constantes.
Recuerda que esto va más allá de una cuestión de bajar esos kilitos que nos molestan, hablamos también de los peligros que nos puede acarrear una vida sedentaria.
La falta de ejercicio, aún el mínimo que sea, conlleva a importantes problemas como la diabetes, por ejemplo.
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5-Ponte a bailar
Si ir al gimnasio no te gusta, y sientes que definitivamente el baile es lo tuyo. Pon la playlist que más te guste y ponte a mover esas caderas al ritmo de la música. ¿Sabías que por bailar sólo 15 minutos al ritmo de tu música favorita puedes quemar entre 60 y 86 calorías?
Otra buena opción esa planear una salida con amigas para ir al club a bailar. Así que ponte tus mejores zapatos, arréglate y sal a bailar y divertirte con tus amigas hasta el amanecer.
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