8 recetas de jugos para combatir la retención de líquidos

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El pepino es un vegetal principalmente rico en agua y fibra. Los expertos en nutrición recomiendan consumir en jugo varias veces a la semana para aprovechar mejor sus beneficios. Además de prevenir la osteoporosis consumir jugo de pepino fortalece el sistema inmunológico.

1-Jugo de pepino y jengibre

Lavar, pelar y cortar los pepinos en trozos y agregarlos a la licuadora junto con agua, licua y cuela. Agrega jugo de lima, jengibre rallado, endulzante y unos cubitos de hielo.

2-Jugo de pepino y apio

Esta es una bebida refrescante y perfecta para consumir cuando tienes resfriado. Este jugo de pepino solo agrega 60 calorías por porción.

Para prepararlo necesitas:

  • 1 cabeza de apio
  • 4 pepinos pequeños lavados y sin rabo.
  • 2 manzanas, rojas o verdes, en rodajas
  • 1 naranja sin piel
  • 1 lima sin cáscara.
  • 1 ½  rodaja de jengibre sin piel.

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3-Agua fresca de pepino y menta

Agrega en una licuadora 1 taza de rodajas de pepino, 1 taza de agua de coco, 1 cucharada de jugo de lima de 1/2 lima y 2 hojas de menta, licua y sirve, Puedes optar por guardar esta bebida en el refrigerador para que se enfríe o sencillamente agregar cubitos de hielo.

4-Jugo de pepino y piña

Necesitas:

  • 1 taza de pepino picado
  • 1 taza de piña picada
  • 2 cucharadas de endulzante
  • 10 hojas de menta
  • 1 pulgada de jengibre pelado y picado
  • 1 cucharada de jugo de lima

5-Batido de pepino y melón

Necesitas:

  • 1/2 taza de leche de coco ligera
  • 1 taza de uvas verdes
  • 2 tazas de melón dulce (aproximadamente la mitad de un melón)
  • 1 taza de pepino, cortado en cubitos (sin piel)
  • 4 tazas de hielo

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6-Batido de fresas y pepino

  • 400 gramos de fresas
  • ½ aguacate grande
  • ½ pepino pequeño
  • ½ lata de leche de coco con toda la grasa
  • 12 almendras enteras (remojadas durante la noche en agua filtrada, enjuagadas y escurridas, o 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 cucharada de hojas de menta fresca

7-Smoothie de pepino lassi

  • 1 taza de yogur griego
  • ½ taza de agua helada
  • 1 pepino pequeño, pelado si lo desea, y los extremos recortados, cortados en cuartos
  • ⅛ cucharadita de cúrcuma molida o ½ cucharadita de raíz de cúrcuma fresca rallada
  • Una pizca de sal
  • Jugo de limón fresco al gusto
  • Menta finamente rallada, para adornar

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8-Batido de aguacate, melón y pepino

Necesitas:

  • 1 aguacate mediano, pelado y cortado en cubitos
  • ½ melón, pelado y cortado en cubitos
  • ½ pepino inglés mediano, cortado en cubitos
  • ¾ taza de yogurt sin grasa
  • Jugo de un limón (aproximadamente 2-4 cucharadas, o al gusto)
  • ¼ taza de agua fría

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