Si estás interesado en bajar de peso o solo quieres informarte para cambiar rutinas de alimentación aquí te dejamos un pequeña lista de cuáles son algunos de los alimentos bajos en calorías.
Llevar una alimentación saludable estar en forma, mantener el peso ideal, comiendo de todo es algo más fácil de lo que puedes imaginar, más allá de la práctica de ejercicios basta con incluir alimentos naturales y sanos que sean bajos en grasas y que siendo muy ricos en nutrientes no nos aporten exceso de calorías, para no engordar.
Algunas verduras, son muy ricas en nutrientes como en vitaminas y minerales y suelen aportar menos de cincuenta calorías por cada cien gramos de producto; también podemos incluir algunos lácteos como lo es; el queso fresco.
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A continuación te dejaremos una lista de alimentos con su valor calórico por cada 100 gramos:
Pepinillos – 11 calorías
Brote de ñame – 11 calorías
Berros – 11 calorías
Col china – doce calorias
Pepino – 12 calorías
Lechuga – 15 calorías
Verdolaga – 16 calorías
Rábanos – 16 calorías
Calabaza – 16 calorías
Tomates – 18 calorías
Acelgas – 19 calorías
Chucrut – 19 calorías
Espárragos – 20 calorías
Pimienta – 20 calorías
Borraja – 21 calorías
Hojas de remolacha – 22 calorías
Champiñones blancos – 22 calorías
Quingombó – 22 calorías
Nabos – 22 calorías
Coliflor – 23 calorías
Espinacas – 23 calorías
Berenjenas – 24 calorías
Rúcula – 25 calorías
Espirulina – 26 calorías
Brócoli – 28 calorías
Palmitos – 28 calorias
Col rizada – 28 calorías
Puerros – 31 calorías
Yute – 34 calorías
Cebolleta – 34 calorías
Coles de brusela – 36 calorías
Pimientos picantes – 40 calorías
Cebollas – 40 calorías
Zanahorias – 41 calorías
Remolacha – cuarenta y tres calorias
Alcachofas – 47 calorías
Patatas – 58 calorías
Batatas – 76 calorías
Guisantes – 81 calorías
Otros alimentos bajos en calorías:
La avena
Es un rico y excelente alimento para consumir las mañanas; pues este cereal solo contiene 110 calorías por dos cucharadas, es de buena elección cuando que queremos tomar un alimento suave y saludable. Este cereal contiene fibra soluble en agua y a su vez ayuda a reducir el colesterol; además es libre de sodio y también es bajo en grasa.
Pechuga de pollo
La pechuga de pollo es deliciosa y a diferencia de otras carnes esta nos aporta 138 calorías, la forma ideal de preparar este alimento es al horno, a la parrilla o a la plancha, pero sin piel, le adicionas un poco de sal y ya está listo el menú del día.
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Pescado blanco.
En el primer lugar de alimentos saludables y bajos en calorías encontramos el pescado blanco, quien solo contiene 110 calorías por cada 100 gramos; lo ideal es prepararlo al horno pues de esta manera evitaremos grasas adicionales, uno de los pescados es el bacalao y este te ayudará a sentir saciedad.
Queso cottage bajo en grasa
Este producto en todas sus presentaciones es un rico alimento de tipo lácteo, pero el queso cottage es especialmente bajo en grasa, apenas contiene 80 calorías, y es rico en proteínas; Este tipo de quesos es especial por el bajo nivel de azúcar y sales.
Yogur libre de grasa
Este rico y delicioso manjar solo contiene 40 calorías por cada 100 gramos que nos tomemos, un poco de yogur y cereal integral es excelente combinación para un buen desayuno o para tomarlo entre comidas.
Sandía
Esta rica y deliciosa fruta contiene un 95 por ciento de su peso en agua, esta es conocida por contener más líquido que otras, y como sabemos el agua no contiene calorías, así que cada 100 gramos nos están aportando 20 calorías.
