Abdomen plano: alimentos con pocas calorías

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Si estás interesado en bajar de peso o solo quieres informarte para cambiar rutinas de alimentación aquí te dejamos un pequeña lista de cuáles son algunos de los alimentos bajos en calorías.

Llevar una alimentación saludable estar en forma, mantener el peso ideal, comiendo de todo es algo más fácil de lo que puedes imaginar, más allá de la práctica de ejercicios basta con incluir alimentos naturales y sanos que sean bajos en grasas y que siendo muy ricos en nutrientes no nos aporten exceso de calorías, para no engordar.

Algunas verduras, son muy ricas en nutrientes como en vitaminas y minerales y suelen aportar menos de cincuenta calorías por cada cien gramos de producto; también podemos incluir algunos lácteos como lo es; el queso fresco.

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A  continuación te dejaremos una lista  de alimentos con su valor calórico por cada 100 gramos:

Pepinillos – 11 calorías

Brote de ñame – 11 calorías

Berros – 11 calorías

Col china – doce calorias

Pepino – 12 calorías

Lechuga – 15 calorías

Verdolaga – 16 calorías

Rábanos – 16 calorías

Calabaza –  16 calorías

Tomates –  18 calorías

Acelgas – 19 calorías

Chucrut – 19 calorías

Espárragos – 20 calorías

Pimienta – 20 calorías

Borraja – 21 calorías

Hojas de remolacha – 22 calorías

Champiñones blancos – 22 calorías

Quingombó – 22 calorías

Nabos – 22 calorías

Coliflor – 23 calorías

Espinacas – 23 calorías

Berenjenas – 24 calorías

Rúcula – 25 calorías

Espirulina – 26 calorías

Brócoli – 28 calorías

Palmitos – 28 calorias

Col rizada – 28 calorías

Puerros –  31 calorías

Yute – 34 calorías

Cebolleta – 34 calorías

Coles de brusela – 36 calorías

Pimientos picantes – 40 calorías

Cebollas – 40 calorías

Zanahorias – 41 calorías

Remolacha – cuarenta y tres calorias

Alcachofas – 47 calorías

Patatas – 58 calorías

Batatas – 76 calorías

Guisantes – 81 calorías

Otros alimentos bajos en calorías:

La avena

Es un rico y excelente alimento para consumir las mañanas; pues este cereal solo contiene 110 calorías por dos cucharadas, es de buena elección cuando que queremos tomar un alimento suave y saludable. Este cereal contiene fibra soluble en agua y a su vez ayuda a reducir el colesterol; además es libre de sodio y también es bajo  en grasa.

Pechuga de pollo

La pechuga de pollo es deliciosa y a diferencia de otras carnes esta nos aporta 138 calorías, la forma ideal de preparar este alimento es al horno, a la parrilla o a la plancha, pero sin piel, le adicionas un poco de sal y ya está listo el menú del día.

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Pescado blanco.

En el primer lugar de alimentos saludables y bajos en calorías encontramos el pescado blanco, quien solo contiene 110 calorías por cada 100 gramos; lo ideal es prepararlo al horno pues de esta manera evitaremos grasas adicionales, uno de los pescados es el bacalao y este te ayudará a sentir saciedad.

Queso cottage bajo en grasa

Este producto en todas sus presentaciones es un rico alimento de tipo lácteo, pero el queso cottage es especialmente bajo en grasa, apenas contiene 80 calorías, y es rico en proteínas; Este tipo de quesos es especial por el bajo nivel de azúcar y sales.

Yogur libre de grasa

Este rico y delicioso manjar solo contiene 40 calorías por cada 100 gramos que nos tomemos, un poco de yogur y cereal integral es excelente combinación para un buen desayuno o para tomarlo entre comidas.

Sandía 

Esta rica y deliciosa  fruta contiene un 95 por ciento de su peso en agua, esta es conocida por contener más líquido que otras, y como sabemos el agua no contiene calorías, así que cada 100 gramos nos están aportando 20 calorías.

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