Un batido verde es la combinación perfecta entre frutas y verduras. Por lo general su composición es un 60% fruta y 40% verdura, lo que permite consumirlo sin sentir que predomina el amargo de la verdura.
Contiene grandes propiedades nutricionales en cuanto a fibra, vitaminas, minerales, indispensables para obtener energía durante el día, refrescarnos y combatir ciertos malestares o la posible aparición de enfermedades. Son ese complemento ideal dentro de un estilo de vida más balanceado y saludable. Pero si no lo tienes, un batido es el inicio perfecto para sustituir bebidas artificiales y perder un poco de grasa.
1- Batido con espinacas
Esta bebida contribuye a oxigenar la sangre, ayuda a normalizar el tránsito intestinal y además es un buen energizante.
Ingredientes
- Apio (5 cm)
- 1 pepino
- Zumo de un limón
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 taza de espinacas frescas
- 3 manzanas
- 1 cucharada de Perejil fresco picado
- Agua
Preparación
- Lavar las verduras y frutas (eliminar las semillas), luego picarlas, agregarlas al vaso de la licuadora con un poquito de agua. Triturar, si lo deseas puedes colar y servir en un vaso añadiendo el zumo de limón y el jengibre.
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2- Batido con zanahoria
Este batido permite controlar la ansiedad por consumir alimentos entre comidas, como esos antojos poco saludables, sin dejar a un lado su poder desintoxicante.
Ingredientes
- 1 Zanahoria
- 1 Manzana
- Apio (5 cm)
- 1 cucharadita de polvo de chlorella
- Agua
Preparación
- Lavar los ingredientes, pelar la manzana( eliminar las semillas) y la zanahoria cortando en trozos. Licuar y después de servir agregar la cucharadita de polvo del alga chlorella y mezclar bien.
3- Batido con piña y pepino
Ayuda a controlar el estreñimiento y disminuir la retención de líquidos.
Ingredientes
- 1 rodaja de piña
- 1/4 de taza de pepino con cáscara
- 1 tallo de apio
- 1 taza de Agua
Preparación
- Limpiar todos los vegetales y añadir con los demás ingredientes a la licuadora hasta obtener la consistencia deseada y servir. Es ideal para consumir en ayunas.
4- Batido con té verde
Su combinación permite que esta bebida tenga una carga antioxidante, sea un elemento que acelere el metabolismo y un diurético.
Ingredientes
- 1 taza de frutas congeladas al gusto
- 1 taza de té verde sin azúcar
- 1 cucharada de miel
- Zumo de un de limón
- 1/2 taza de agua
Preparación
- Agregar todos los ingredientes a la licuadora, previamente lavados y cortados. Luego de triturar servir y disfrutar.
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5- Batido con frutos rojos
Esta bebida es deliciosa, refrescante. Es un buen antioxidante, depurativo, protege las vías urinarias. Además evita el crecimiento de hongos al destruirlos.
Ingredientes
- 1 taza de frutos rojos (mejor si son arándanos)
- Zumo de un limón
- 1 taza de leche vegetal o agua de coco
Preparación
- Simplemente debes lavar muy bien los alimento, introducirlos en la licuadora , triturar, servir y disfrutar de su sabor a la vez que obtienes todos sus beneficios.
6- Batido con apio
Es una bebida baja en calorías, lo cual es bueno para mantener la línea. contiene el hierro suficiente que necesita una persona todos los días. También tiene propiedades regenerativas sobre el cerebro.
Ingredientes
- 4 ramas de apio
- 7 hojas de menta
- 250 ml de zumo de limón
- 300 g de espinaca
- 1 pepino sin cáscaras, ni semillas
- 3 hojas de lechuga
- 1 raíz de jengibre
- 300 ml de agua
Preparación
- Mezclar todos los ingredientes en la licuadora, triturar y servir en un vaso.
7- Batido con pepino y yogurt
Ingredientes
- 2 pepinos.
- 500 ml de yogurt natural
- Zumo de un limón
- 1 pizca de perejil y Pimienta
Preparación
- Lavar los pepinos y cortarlos sin quitar la cáscara. Luego agregarlos al vaso de la licuadora con los demás ingredientes. triturar hasta lograr una mezcla homogénea.
8- Batido con naranja y espinaca
Es bueno para reforzar nuestras defensas y así alejar virus. Además contiene propiedades depurativas y laxantes, los cuales permiten desintoxicar el cuerpo tras una ingesta exagerada de alimentos.
Ingredientes
- El zumo de una naranja
- ½ banana
- 6 hojas de espinaca
- ¼ de taza de agua de coco
- Hielo
Preparación
- Mezclar los ingredientes en la licuadora y disfrutar a la hora del desayuno o en tu merienda.
