Ideas de batidos de avena: El desayuno perfecto para llevar al trabajo

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Un batido de avena es muy saludable porque contiene mucha proteína y fibra. Además, su sabor es excepcional: una vez que lo pruebes, lo beberás todos los días. Hemos encontrado 27 fotos de batidos deliciosos y nutritivos.

Estos batidos de avena con mantequilla de maní, frutas y cacao son una forma satisfactoria de comenzar el día. Están hechos con ingredientes saludables que te ayudarán a mantener una alimentación saludable.

1-Batido de avena con mantequilla de maní

Créditos: whattheforkfoodblog.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de avena rápida de 1 minuto sin gluten
  • 1 taza de cubitos de hielo
  • 1 taza de leche al 1% o leche de coco sin azúcar
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharada de miel (al gusto)
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Preparación:

  • Agregue la avena al vaso de la licuadora y mezcle hasta que se convierta en un polvo fino.
    Agregue el hielo, la leche, la mantequilla de maní, el cacao en polvo, la miel y el extracto de vainilla y mezcle hasta que quede suave. ¡Vierte en un vaso y disfruta!

2-Batido energético

INSTAGRAM/oatmeal-stories
  • 1/4 taza de copos de avena remojados en 1/4 taza de agua caliente durante 15 minutos (o hasta que se absorba el agua)
  • 1 espresso
  • 1 plátano congelado
  • 1 cucharada de mantequilla de nuez (yo usé almendras)
  • 1/2 taza de almendras o avena leche
  • 1 cucharadita de jarabe de arce (o al gusto)

Preparación:

  • Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. ¡Vierte en un vaso y disfruta!

3- Batido de avena y espinacas

  • 1/2 taza ( 40 g ) de copos de avena
  • 3/4 taza ( 180 ml) de leche de almendras y vainilla sin azúcar
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • pizca de sal (opcional, pero recomendable)
  • 15 – 20 g de espinacas baby
  • 1 plátano maduro de tamaño mediano (100 g), congelado
  • 2 cucharadas ( 25 g ) de aguacate (opcional)
  • unas gotas de extracto de menta
  • Edulcorante, al gusto (opcional)

Preparación:

  • La noche anterior , agrega la avena, la leche de almendras y la vainilla al vaso de tu licuadora y revuelve para asegurarte de que todo esté bien combinado. Cubra y coloque en el refrigerador durante al menos 3 horas, preferiblemente durante la noche.
  • A la mañana siguiente , retire el tazón de la licuadora del refrigerador y agregue las espinacas, el plátano congelado y el aguacate (si se usa). Licúa a velocidad alta hasta alcanzar una consistencia suave y cremosa, y agrega más leche si el licuado es demasiado espeso para tu gusto. Agregue unas gotas de menta y mezcle por un par de segundos más. Tome un pequeño sorbo y agregue menta extra y/o edulcorante, si lo desea.
  • Transfiéralo a un tazón o vaso, agregue los ingredientes deseados y ¡disfrútelo!

4-Batido de avena y calabaza

Instagram/kristines_kitchen

Ingredientes:

  • ¼ de taza más 2 cucharadas de avena tradicional
  • ¼ taza de puré de calabaza en lata
  • ¾ taza de yogur griego natural
  • 1 manzana mediana (cortada en trozos (usé honeycrisp y dejé la piel))
  • ½ plátano pequeño (rebanado y congelado)
  • ½ taza de leche (almendras, soya, láctea, etc. – la que prefieras)
  • 1/8 cucharadita de especias para pastel de calabaza
  • ½ taza de cubitos de hielo

Preparación:

  • Coloque la avena en la licuadora y mezcle durante unos 30 segundos hasta que esté finamente picada. Agregue los ingredientes restantes y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.

5-Batido de Melocotón

Ingredientes:

  • 1 1/2 tazas de trozos de durazno congelados
  • 1 taza de mezcla de leche de coco y almendras o leche de almendras
  • 5.3 oz de yogur griego, sabor a mango, melocotón, fresa o coco
  • 1 plátano muy maduro , pelado y congelado
  • 1/2 taza de avena
  • 1/2 taza de agua fría

Preparación:

  • Agregue todos los ingredientes a una licuadora y procese hasta que estén bien hechos puré. Servir inmediatamente.

6-Batido de avena con fresa y plátano

Ingredientes:

  • 1 1/2 taza Rodajas de plátano congelado y fresas congeladas
  • 1 c. Leche
  • 2-3 cucharadas de avena en hojuelas

Preparación:

  • Combine todo en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Beba con una pajita o trague con una cuchara. ¡DELICIOSO!

7-Batido de avena y plátano

 

Ingredientes:

  • 1 taza de leche
  • 2 manzanas sin semillas, peladas y cortadas en cubitos
  • 1/2 taza de avena
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1/2 taza de yogur natural (yo usé yogur griego)
  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de hielo o 1 plátano más congelado

8-Batido de avena, arándanos y banana

Ingredientes:

  • ½ taza de arándanos (congelados o frescos)
  • ½ plátano
  • ¼ de capa de avena (anticuada o rápida)
  • ⅓ taza de yogur natural (bajo en grasa)
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • ½ taza de agua
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 cucharadita de canela
  • Nuez moscada pizca
  • Hielo

9-Batido de avena y mantequilla de maní

  • Si eres fanático de los batidos para el desayuno, también deberías probar el batido de avena con mantequilla de maní y chocolate. Mezcla la avena (1/2 taza); leche desgrasada (1 taza); cacao en polvo (1 cucharada); extracto de vainilla (1 cucharadita); hielo (1 taza); mantequilla de maní (2 cucharadas); y miel (1 cucharada). Nota: si está a dieta , reemplace la mantequilla de maní con mantequilla de maní en polvo.

10-Batido de avena y fresas

  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1/2 taza de yogur de vainilla
  • 3/4 taza de leche
  • 1/2 taza de avena cruda
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

https://glaminati.com/oatmeal-smoothie-breakfast/

 

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