Es muy común que por medio de la comida manifestemos nuestras emociones. Por lo general buscamos alivio, recompensas, tensiones, emociones negativas e inclusive ingerimos alimentos por aburrimiento.
En cuanto a la diabetes, la situación se torna aún más complicada de lo que ya es. Debido a que no se pueden consumir ciertos alimentos y esto juega un papel importante en el tratamiento de la enfermedad. Recuerda que la energía se obtiene de los alimentos , estos al ser digeridos se convierten en glucosa.
En las personas que tienen Diabetes el hambre y saciedad se ven afectados. Esto debido a que la glucosa no puede entrar en las células, por ello no se recibe la información para detener el consumo de los alimentos. Por tal motivo uno de los síntomas de la Diabetes es tener constantemente hambre.
Si para mantener nuestro cuerpo sano debemos adoptar estilos de vida saludables, con la diabetes mucho más. Por tal motivo primero debemos preguntarnos las causas que nos mueven a comer demás. Entre ellas están:
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La ansiedad
Si en varias ocasiones deseas comer y los haces compulsivamente. Quizás busques en la comida una forma de salir de esa problemática que te agobia inconscientemente. A esta situación generalmente se le conoce como ansiedad. Otros de sus síntomas son palpitaciones, sensación de ahogo, opresión.
Al buscar y encontrar el origen de la ansiedad. Así mismo podremos controlarla. Por ende utilizar los mecanismos adecuados y disminuir esa necesidad de comer. Por ello para poder controlar la ansiedad, es necesario identificar las señales corporales , emociones y lo que pensamos al notar estas sensaciones.
Cuando la ansiedad está identificada , podremos realizar varias cosas para combatirla.
- De forma mental : El estrés se maneja identificando los pensamientos,por ello es importante que busquemos qué pensamientos generan la ansiedad, estos son automáticos, negativos, rígidos, son pensamientos de todo o nada, blanco o negro, no valgo nada , no controlare la diabetes. etc.
- De forma física: A través de la realización de actividades placenteras, respiración lenta y relajación muscular.
Pensamientos negativos
Los pensamiento negativos influyen en nuestras emociones al generar frustración, tristeza, desesperación y obviamente ansiedad. El solo hecho de pensar ” la diabetes es imposible de controlar” puede dejar que la persona no cumpla con su dieta , medicación y ejercicio a cabalidad. Formándose un circulo vicioso de estrés.
En muchas ocasiones no podremos controlar o cambiar esas situaciones que generan ansiedad. Pero hay algo que sí podremos hacer es revisar la percepción o pensamiento que tenemos de ellas. Asi se podra cambiar el pensamiento negativo , por uno menos radical. Como “En algunas ocasiones me ha ocurrido pero por lo general siempre lo logro”.
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Recomendaciones
Son varias las situaciones que afectan nuestra forma de ver la vida y las emociones casi siempre influyen en cómo vemos la comida. La cual se logra convertir en un refugio al alcance de la mano. Es por eso que debemos aprender a conocer y controlar nuestro cuerpo, recuerda que es un templo sagrado que debemos cuidar.
Al conocer nuestro cuerpo sabremos cuando la sensación de consumir alimentos, es por hambre o su raíz es la ansiedad, la frustración o el aburrimiento.
Recuerda que si no puedes controlar un tipo de alimentación saludable que vaya acorde a tus necesidades con la diabetes. Debes buscar ayuda profesional, lo cual no está mal, ni debes sentirte menos por eso. En esta vida nadie es perfecto y en varias ocasiones necesitaremos la ayuda de un médico.
Nota: Una de las mejores maneras de controlar el hambre , es a través de establecer una dieta equilibrada según lo recomendado por el médico. Tu también puedes leer e investigar alimentos y recetas.. Esto acompañado de consumir alimentos 5 veces al día y realizar actividad física 30 minutos al dia.
