Diariamente llegan a nuestra bandeja de entrada en facebook una cantidad de mensajes de personas que quieren aprender a comer mejor y desean estructurar sus hábitos nutricionales, para asi estar mas saludables. Sin embargo, algunas personas terminan aburriendose o no saben cómo mantener un estilo de vida saludable y terminan abandonando los buenos hábitos. La frases más utilizadas por algunas personas son: No aguanto más la dieta, estoy cansada con tantas ensaladas, el ejercicio no es para mi.
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Por esta razón te voy a enseñar unos consejos que te ayudarán a mantenerte estable:
1-Identifica los errores
Realiza un análisis en el que identifiques que estas haciendo bien y mal en tu alimentación, de esta manera podrás realizar una lista de cambios e implementar una serie de estrategias para mejorar. Por ejemplo si omites el desayuno, entonces empieza a establecer un horario.
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2-No sientas que estás en dieta a toda hora
Cuando empiezas un estilo de vida te das cuenta que comer mejor y hacerlo de forma más saludable es tan agradable que empiezas a sentir como tu cuerpo mejora, es por esta razón que no debes pensar que estás en “dieta”, ya que las malas llamadas dietas restringen, aburren y te impulsan a comer lo que no debes.
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3-Un día a la vez
Modificar un hábito implica tener una práctica diferente por un período de 21 a 28 días. Implementa el cambio solo por un día y así, metas de 24 horas, te harán ver todo más fácil.
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4-Fortalece la preparación de ensaladas y vegetales
Este es uno de los grandes retos, porque no estamos acostumbradas a comer estos alimentos de forma abundante y constante. Por eso es necesario que aprendamos a cocinar ricas y apetitosas ensaladas, como también vegetales. Son fundamentales en nuestra alimentación saludable.
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5-Eres la que está bien
Cuando estás a dieta la mayoría de las personas te hacen sentir diferente, sin embargo eso no debe ser un motivo para bajar la guardia, no estas haciendo algo malo, por el contrario debes estar feliz de estar cuidando de tu salud.
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6-Cocina con tu familia
El comer sano debe ser una práctica familiar, así todos obtendrán sus beneficios y compartirán un objetivo. Implementar nuevas recetas y cocinar en equipo es además una sana y divertida costumbre.
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7-No pienses solo en tu peso
Las dietas no son para adelgazar, sino para mejorar tu salud y controlar tus niveles de glucosa, colesterol o triglicéridos, o simplemente porque quieres sentirte y nutrirte mejor. Destaca cada uno de los beneficios que tu alimentación sana te brinda, estos serán el motor que te animará a seguir.
Establecer una alimentación saludable es necesario para tu salud. No es una tarea fácil, pero vale la pena intentarlo. Anímate a cambiar por tu propio bienestar.
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8-Agradece a tu familia
Aprendiste a comer en tu núcleo familiar y muchos de tus malos hábitos los aprendiste en ella. Por eso debes agradecer todo lo que ellos te han dado, y debes saber que es necesario que comiences a hacer las cosas de forma diferente por ti misma y tu bienestar.
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