6. Estiramiento
Si tienes una espalda débil necesitas un buen estiramiento de pechos y hombros. Pon tu brazo en un ángulo de 90 grados, colocándolo contra el marco de la puerta. Luego gira el cuerpo hacia el otro brazo y estira durante 30 a 60 segundo y luego cambia de lado.
Puedes también sentarte y estirar los brazos hacia atrás moviendo la espalda para que se estire.
