5 sándwiches saludables que te ayudan a perder peso

Total
2K
Shares

Somos una generación constantemente presionada por el tiempo. Cocinar comidas saludables y hacer ejercicio es un asunto difícil. Afortunadamente, los sándwiches son los desayunos perfectos, cargados de muchos nutrientes.

¿Que tal si empiezas a preparar estos 5 sandwich?

1- Sándwich con mantequilla de maní

Con la bondad de la mantequilla de maní y los plátanos, sabes que es bueno para ti. También es delicioso y contiene solo 400 calorías.

Ingredientes :

  • Pan integral
  • Mantequilla de maní
  • Rodajas de plátano
  • Arándanos

Preparación :

  • Unte mantequilla de maní en dos rebanadas de pan tostado.
  • Cubra las rodajas con rodajas de plátano y arándanos.
  • Comerlos de cara abierta.

2-Sándwich De Bayas Y Mantequilla De Almendras

Las bayas con sus antioxidantes y la mantequilla de almendras con sus muchos beneficios hacen de este sándwich de 390 calorías otra buena opción de dieta.

Ingredientes:

  • Pan integral
  • Frambuesas frescas
  • Mantequilla de almendras

Preparación :

  • Unte generosamente la mantequilla de almendras en una rebanada de pan.
  • Por el otro, machaca y esparce la pasta de frambuesas frescas como una mermelada.
  • Coloque las rodajas juntas y cocínelas sobre una sartén durante 5 minutos a fuego lento.
  • Gire el sándwich a la mitad y sirva cuando esté dorado uniformemente.

3-Sándwich de queso A La Parrilla Con Champiñones

No se preocupe, este sándwich de queso a la parrilla no es su tipo tradicional de peso. Solo con 300 calorías, tiene mucho que enseñarte.

Ingredientes :

  • Pan integral
  • Queso Cheddar (bajo en grasa)
  • Hongos

Preparación :

  • Hornee sus champiñones y sáquelos como mejor le parezca.
  • Más tarde, ambas rebanadas de pan con queso cheddar, agregue los champiñones y cocine el sándwich en una sartén sin mantequilla y listo!

4-Sándwich De Ensalada De Atún

El atún tiene mucho que ofrecer a su salud, pero tiene muy pocas calorías. Este sándwich tiene solo 420 calorías, ideal para un almuerzo abundante.

Ingredientes :

  • Pan de grano entero
  • Ensalada De Atún Del Deli.
  • Hojas de lechuga
  • Mayonesa

Preparación :

  • Recoge una taza de ensalada de atún de la tienda local y guárdala.
  • Cuando sea necesario, extiéndelo sobre rebanadas de pan tostado.
  • Agregue hojas de lechuga, mayonesa y disfrute del sándwich.

5-Sandwich De Pollo Y Maíz

El pollo y el maíz imparte adiciones saludables a nuestro cuerpo mientras nos da una receta sabrosa con menos de 400 calorías.

Ingredientes :

  • Una taza de pollo de carne blanca cocida y en rodajas.
  • Pan integral
  • ¼ taza de maíz
  • ¼ taza de guisantes
  • salsa de ostras
  • Hojas de lechuga lavadas

Preparación :

  • Mezclar el maíz y los guisantes con el pollo.
  • Coloque una cucharada en una hoja de lechuga con salsa de ostras.
  • Sandwich de esta preparación con rebanadas de pan y disfrutar de su almuerzo.
Total
2K
Shares

Ensalada vegetal de kale y quinoa

Botánicamente, la quinoa no se clasifica como un grano. Es un pseudo-cereal. Esto significa que es una planta…

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

También te puede interesar