Este trastorno del sueño común puede hacer que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido hasta que sea el momento de levantarse y aunque la cantidad de sueño necesaria para cada persona varía, la mayoría de los adultos necesitan al menos siete horas de sueño por noche. Si tus patrones de sueño afectan tu calidad de vida, los licuados caseros pueden ser una buena opción para aliviar el insomnio.
Tal vez te interese:Estos son los 5 mejores cereales integrales que puedes agregar en tu alimentación
Causas
Entre las principales causas encontramos:
-Estrés , un evento perturbador o traumático , o cambios en tus hábitos de sueño.
-Afecciones médicas que dificultan el sueño, como artritis o dolor de espalda.
-Problemas psicológicos, como ansiedad o depresión.
¿Quienes son más propensos a sufrir de insomnio?
Cualquier persona puede padecer insomnio ocasional, sin embargo las mujeres son más propensas a padecerlo, también personas que:
-Manejan altos niveles de estrés
-Personas con trastornos emocionales, como depresión o angustia relacionada con un evento de la vida.
-Personas que generalmente viven preocupadas por sus bajos ingresos.
-Aquellas personas que viajan constantemente a diferentes zonas horarias.
-Un estilo de vida sedentario es otra de las razones.
-Cambios en las horas de trabajo, o turnos nocturnos de trabajo.
1-Licuado de manzana verde
Agregue a la licuadora 1 manzana verde en cuadritos sin quitar la cáscara, un manojo de berros, 50 ml de agua y dos gotas de limón.
Tal vez te interese:5 Jugos para combatir el estrés
2-Licuado de remolacha
Agrega a la licuadora 100 gramos de lechuga lavada y cortada, 100 gramos de remolacha sin cáscara, 50 ml de agua y una cucharada de zumo de limón. Licúa y sirve.
3-Licuado de pepino
Remoja en agua fría durante 1 hora 9 espárragos, luego corta en trozos 1 pepino cohombro y una manzana verde. Finalmente agrega a la licuadora el agua de los espárragos , junto con 2 tallos de apio, 1 trozo de jengibre, media cucharada de zumo de limón y los cuadritos de manzana y pepino. Licua y sirve.
Tal vez te interese:7 beneficios de comer pepino
4- Licuado de plátano y lechuga
Prepara una infusión con 4 flores de manzanilla. Luego incorpora a la licuadora 4 hojas de lechuga, 1 plátano pequeño, el zumo de medio limón y el agua de manzanilla sin flores. Licua por unos minutos y sirve.
5-Licuado de zanahoria
Agrega a la licuadora 1 zanahoria cruza sin cáscara, 5 hojas de espinacas y 1 vaso de agua, licua y sirve frío.
