5 Jugos para combatir el estrés

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El estrés es causa de múltiples factores positivo o negativo este trae consecuencias a nuestro organismo, cansancio, dolencias musculares, dolor de cabeza, falta de apetito o exceso de este.Hoy te traemos los mejores jugos para contrarrestar este problema.

1. Jugo de fresas

Aporta mucha energía y, por tanto, es ideal sobretodo al comenzar el día. Por su contenido de almendras con propiedades relajantes ayuda a lograr ese sentido de relajación en nuestro cuerpo. Además las almendras son una buena fuente de proteínas y fibra dietética, son ricas en vitamina E y su contenido de grasas es monoinsaturado casi en su totalidad. El plátano ayuda a calmar los nervios, levanta el ánimo y sube las defensas que se debilitan por el estrés.

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche (la que más te guste)
  • 3 fresas grandes
  • 3 cucharadas de granola
    1 cucharada de almendras picadas
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 1/2 plátano.

Preparación:

  • Hay que lavar las fresas e introducirlas en la licuadora junto con los demás ingredientes. Si quieres, también
  • puedes añadir un poco de hielo para que tenga apariencia de smoothie.

2. Jugo de kiwi, espinacas, lechuga y miel

Foto: bajardepeso.pe

Además de ser una excelente forma de combatir el estrés, su contraste de sabores lo hacen especial y agradable de tomar. Un cóctel de vitamina C, hierro, potasio, una gran cantidad de minerales y el efecto tranquilizante de la lechuga que ayuda a calmar los nervios y a controlar las palpitaciones, te dejará listo para combatir al estrés.

Ingredientes

  • 2 kiwis
  • 5 hojas de espinacas
  • 5 hojas de lechuga
  • 1 cucharada de miel de abeja.

Preparación:

Primero de todo deberás lavar los kiwis, las hojas de lechuga y las de espinacas. Hay que pelar el kiwi, partirlo e introducirlo en la licuadora junto a los demás ingredientes. Luego licuas todo a velocidad alta, también puedes colarlo si así lo prefieres.

3. Jugo de pera con avena

Foto: adelgazas.com

Ingredientes

  • 1 pera madura
  • 2 cucharadas de avena molida
  • Miel de abeja
  • Un vaso de infusión de hierbabuena

Preparación:

Pasa la pera por un extractor de jugos. Luego prepara la infusión de hierbabuena y luego, cuando este tibia, licua con el jugo de pera y la avena. Pon a fuego medio y deja que se entibie unos 3 minutos. Agrega la miel y bébelo tibio.

4. Jugo de zanahoria

Foto: .lavidalucida.com

No solamente es una receta fácil de preparar, sino que aporta muchos beneficios que te ayudarán a alcanzar la paz mental y mantener tu equilibrio. Se puede tomar a cualquier hora del día y, en una semana, los resultados son evidentes.

Ingredientes

  • 6 zanahorias
  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • 4 ramas de perejil.

Preparación:

Primero de todo hay que obtener todo el jugo de las zanahorias y los tallos de apio con el extractor. Después, se ponen todos los ingredientes en la licuadora e intentarán obtener una mezcla firme.

5. Jugo de verduras

Foto: .natursan.net

Este es un jugo verde que te relajara muchísimo ya que la lechuga tiene un efecto tranquilizante, ya que ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y como consecuencia podemos dormir mucho mejor por las noches, por eso es recomendada para las personas que padecen de insomnio.

Ingredientes

  • 1 manojo de perejil
  • 2 ramas de apio
  • 1/2 manojo de espinacas
  • 4 hojas de lechuga
  • 1 taza de agua

Preparación:

  • Lavar y desinfectar las verduras. Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar por unos minutos y tomar un vaso diario antes de cada comida.
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