Si bien un dolor de estómago puede indicar una variedad de cosas, desde el estreñimiento hasta un gas y la intoxicación por alimentos, hay una cosa que puede hacer para aliviar y prevenir los problemas estomacales: Un masaje estomacal.
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McKel Hill, afirma que la digestión realmente comienza en la boca y que tomarse el tiempo para masticar su comida y disfrutar realmente cada bocado en su comida promueve una mejor absorción de nutrientes. “Puedes promover una mejor digestión comiendo lentamente y sin devorar tu comida. Tomar sorbos de agua entre cada bocado ayuda a tu cuerpo a descomponer la comida y permitir que pase del esófago al estómago”, dijo Hill en su blog.
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Pero cuando está estresado , puede causar que la inflamación se acumule en su intestino, lo que ocasiona problemas gastrointestinales como diarrea , estreñimiento y distensión abdominal . Hill también dice que el estrés puede hacer que los tejidos abdominales se tensen, lo que puede impedir el proceso digestivo.
Para ayudar a aliviar la indigestión y relajar los músculos abdominales para que puedan descomponer los alimentos en su estómago, Hill recomienda este masaje estomacal de dos minutos antes de comer. Realizar este masaje estomacal también ayuda a relajar el sistema nervioso, por lo que le indica a su intestino que es hora de comer. “Este masaje abdominal puede ayudarlo a practicar la respiración y hacer que su cuerpo, su mente y sus entrañas entren en modo de ‘descanso y digestión'”, explica Hill.
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Cómo hacer un masaje abdominal para el estreñimiento y la indigestión.
-Acuéstese boca arriba sobre una esterilla de yoga con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
-Coloque ambas manos en el estómago y masajee con movimientos circulares con las palmas de las manos y los dedos. Comience hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
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-Aplique una presión suave en las áreas que le sean sensibles. Muévase del lado izquierdo al derecho de su abdomen y luego a lo largo de la parte inferior de su caja torácica. Repita hasta que las áreas apretadas de su abdomen se sientan relajadas. Asegúrate de usar su respiración durante todo el masaje, inhalando y exhalando profundamente.
