Las moras son unas de las frutas que más antioxidantes aportan a nuestro organismo, al ser ricas en compuestos naturales como las antocianinas (flavonoides) y carotenoides. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de las células.
Solo una taza de moras crudas tiene 30.2 miligramos de vitamina C. Eso es la mitad del valor diario recomendado. La vitamina C es esencial para la formación de colágeno en los huesos, el tejido conectivo y los vasos sanguíneos. La vitamina C también puede ayudarlo a:
-Curar heridas
-Regenerar la piel
-Combate los radicales libres (moléculas liberadas por toxinas) en el cuerpo
-Absorber hierro
-Acortar el resfriado común
-Prevenir el escorbuto
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Ingredientes para 2 porciones:
-1 taza de yogurt de vainilla
-15 moras
-1 taza de leche
-1 taza de hielo
Preparación:
¡Mezcla todos los ingredientes en tu licuadora hasta que quede suave y disfruta!
