El consumo de café antes del entrenamiento es ideal para obtener ese impulso de energía que genera mayor rendimiento y quema de grasas durante el ejercicio. En cuanto al consumo del café después del entrenamiento existe muchas contras, ya que unos aseguran que puede ser nocivo para el cuerpo, debido a que este necesita de carbohidratos y no cafeína para su correcta recuperación. Por su parte la avena es un cereal rico en proteínas de alto valor biológico, hidrato de carbono, grasas y un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos. Si quieres más músculo, tomar avena para aumentar masa muscular es una buena alternativa. Por esto es conveniente incluir estos ingredientes en un solo batido, para cargarte de energía antes de entrenar.
Batido de café, avena,banano y chocolate
Ingredientes
- 1 plátano maduro.
- ½ taza de leche (tu favorita, ya sea de vaca o almendra, arroz etc).
- 2 cucharadas de cacao o coca en polvo.
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo, opcional.
- ¼ taza avena en hojuelas.
- Miel de abeja o azúcar mascabado, al gusto para endulzar.
- 8 a 12 cubos de café congelado (depende de que tan espeso lo quieran).
Preparación:
- En la licuadora agregar el plátano, cacao, leche, avena, miel y proteína (opcional). Licuar hasta que este homogéneo y sin grumos.
- Agregar los cubitos de café congelado y licuar un poco más.
Receta pizca de sabor
