Las cenas que te traemos a continuación son ligeras, bajas en grasas, con mucho sabor pero cargadas de nutrientes. Estas 30 cenas ligeras te ayudarán en tu pérdida de peso.
CENA 1
Crema de calabaza
Tortilla francesa con jamón york
Macedonia al gusto
CENA 2
Ensalada verde con espárragos
revuelto de setas con un huevo
tostada integral
yogur desnatado con un puñado uvas pasas
CENA 3
Ensalada verde con atún
Filete de pavo a la plancha
Un bol de piña fresca
CENA 4
Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate
Pescado blanco a la plancha
2 ciruelas
CENA 5
Brecol con patatas y huevo cocido
Yogur denatado
Una fruta
CENA 6
Melón con jamón
Ensalada verde con berberechos
40 gr. de queso fresco con cucharada de mermelada ligera
CENA 7
Ensalada vegetal con pasta y atún
Una fruta
CENA 8
Ensalada vegetal con arroz integral y pollo
Una fruta
CENA 9
Ensalada verde con nueces y trocitos de naranja
Pescado blanco con patata hervida
2 kiwis
CENA 10
Ensalada con un piñado de legumbres al gusto
Tortilla francesa con atún
Yogur desnatado con copos de avena
CENA 11
2 tostadas integrales con jamón serrano
Muesli con yogur desnatado
Una manzana
CENA 12
Filete de ternera a la plancha
Verduras cocidas
Una fruta
CENA 13
Lenguado con pimientos
Un biscote de pan integral
Una fruta
CENA 14
Judías verdes con atún
Una porción de queso fresco
Una pera
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CENA 15
Ensalada verde con mejillones
Gambas a la plancha
Un yogur desnatado
CENA 16
Crema de verduras ligera
Sandwich vegetal con pavo o atún o huevo
Una fruta
CENA 17
Arroz integral con verduras
Pollo a la plancha
Queso fresco con membrillo
CENA 18
Ensalada de pavo
Una rebanada de pan
Una fruta
CENA 19
Ensalada verde
Ración de tortilla con jamon de pavo
Un yogur
CENA 20
Coliflor gratinada con queso ligero
Sepia con guisantes, zanahorias y puerros
Una naranja
CENA 21
Ensalada de queso fresco y tomate
Salmón a la plancha
Una fruta
CENA 22
Gazpacho
Conejo guisado con verduritas al gusto
Yogur desnatado
CENA 23
Ensalada con hojas espinacas, tomate, atún, maíz y queso fresco
Un yogur desnatado
Una fruta
CENA 24
Macarrones integrales con salsa de tomate y atún
Yogur desnatado
Un puñado de uvas
CENA 25
Ensalada de lombarda con tomate y zanahorias
Sardinas a la plancha o en conserva
Una manzana
CENA 26
Bocadillo de jamón serrano con lonchas de tomate
Yogur desnatado
Una fruta
CENA 27
Ensalada con arroz integral, tomate, palitos de cangrejo, zanahoria, atún y berberechos
Yogur desnatado
CENA 28
Ensalada con queso fresco y un puñado de nueces
Tortilla con pimientos asados
Yogur desnatado
CENA 29
Ensalada con apio, pepino, zanahoria, maíz y espárragos
Pescado blanco a la plancha con champiñones
Una fruta
CENA 30
Pasta integral (una taza) con verduras y atún
Una fruta
