Los tazones para desayunar se han puesto de moda, son super saludables y nos brindan mayor tiempo de saciedad de la que nos brinda un smoothie normal, lo mejor de todo es que puedes agregar tus frutas favoritas y acompañarlas con granola, almendras, linaza, quinoa, nueces pacanas entre otras, prueba estas saludables recetas.
1-Tazón de yogur y fresas
Ingredientes:
- 1 taza de fresas congeladas
- ½ taza yogurt
- ¼ taza de leche
- 1 cucharada de sirope de maple
- ¼ cucharada de extracto de vainilla
- ½ taza de cereales
- 5 fresas, cortadas
- ¼ taza de arándanos
- 2 cucharadas de almendras
- 1 cucharada de semillas de calabaza
- 1 cucharada de semillas de chía
Preparación:
- Mezcla las fresas, el yogurt, la cucharada de sirope de maple y la vainilla. Viértelo en el bowl y encima (decorando) agrega el cereal, las fresas cortadas, las moras, las almendras, y las semillas de chia y calabaza.
2-Tazón de aguacate y col
Ingredientes:
- 1 taza de col
- 1 taza de leche de almendra
- 1 plátano en rodajas
- ½ aguacate
- ½ taza de hielo
- 1 cucharada de sirope de agave
- ½ taza de frambuesas
- 1 kiwi en rodajas
Preparación:
- Mezcla la col, la leche de almendra, medio plátano, el aguacate, el hielo y el sirope de agave. Viértelo en el cuenco y agrega las frambuesas, el kiwi, las semillas de chía, el medio plátano restante y un poco de sirope para completar.
3-Tazón de naranja, melocotón y frutos del bosque
Ingredientes:
- 1 ½ tazas de melocotones congelados
- 1 plátano
- ½ taza de zumo de naranja
- ½ taza de moras
- ½ taza de arándanos
- ¼ taza de nueces
- 2 cucharadas de semillas de cáñamo
- Miel, para decorar
Preparación:
- Mezcla los melocotones, el plátano y el jugo de naranja. Vierte la mezcla en el bowl y decóralo con las moras, los arándanos, las nueces las semillas de cáñamo y la miel.
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4-Tazón de mango y piña
Ingredientes:
- ¾ de taza de mango congelado
- ¾ de taza de piña congelada
- 1 plátano pequeño
- ½ taza de agua de coco
- ¼ de mango fresco, cortado
- 1 kiwi en rebanadas
- 2 dátiles
- 2 cucharadas de ralladura de coco
Preparación:
- Mezcla el mango congelado con la piña, el plátano y el agua de coco. Luego vierte la mezcla en el cuenco y termina con el mango picado, el kiwi, los dátiles y la ralladura de coco.
5-Tazón de frambuesas y mantequilla de almendras
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 ½ tazas de frambuesas
- ½ taza de leche de soja
- ½ taza de hielo
- 2 cucharada de mantequilla de almendra
- 1 cucharada de miel
- 5 fresas, cortadas
- ¼ taza de granola
- 2 cucharadas de ralladura de coco
Preparación:
- Mezcla el plátano, una taza de frambuesas, la leche de soja, el hielo, la mantequilla de almendras y la miel hasta que homogéneo. Luego viértelo en el cuenco y encima agrega las fresas, la granola, el coco, las frambuesas restantes y un poco de miel.
