El zinc es un mineral necesario en el sistema inmunitario y en la cicatrización de heridas. La presencia de este elemento en el cuerpo es importante, ya que influye en el crecimiento y el desarrollo de los niños. Además de la curación de heridas, la formación de coágulos y la función de la glándula tiroides. De acuerdo con ello, es importante que usted conozca las señales que el cuerpo envía cuando carece de zinc, para que de la misma manera pueda tomar las medidas pertinentes e ir al médico para su valoración.
1-Dificultad en el crecimiento
Entre los principales síntomas que indica una deficiencia de zinc, encontramos problemas en alcanzar el crecimiento adecuado de acuerdo a la edad y condición física, al igual que problemas con el funcionamiento del sistema inmunológico. Algunos estudios realizados en atletas adolescentes, dieron a conocer que una combinación entre la pérdida de sudor con poco consumo de alimentos pueden ayudar a tener una deficiencia de zinc.
Algunos alimentos ricos en este mineral son mariscos, ostras, langostas, cangrejo, carne de res, pollo y cerdo. También se incluyen los anacardos, almendras, garbanzos, y frijoles.
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2-Irritabilidad
Se dice que el promedio de zinc, tanto en hombres como en mujeres no debe sobrepasar los 40 miligramos en el dia. Pero la dosis puede variar un poco dependiendo de la edad y si se encuentra embarazada o en periodo de lactancia. Entonces es importante mantener una dieta equilibrada en este mineral, por lo que se debe consumir muchas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magra y grasas pero saludables, ya que carecer de este mineral puede causar bajones de energía y depresión.
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3-Dificultad para cicatrizar
El zinc se considera como un oligoelemento esencial, ya que tiene diversas propiedades sobre el organismo y una deficiencia facilita la aparición de diferentes molestias. Una de ellas es la curación lenta de las heridas, es decir que al ocurrir un problema en la piel, la cicatrización tarda más tiempo para que la zona del cuerpo pueda sanar completamente.
Aunque en muchas ocasiones, los síntomas a causa de falta de zinc en el cuerpo, pasan desapercibidos. Es necesario prestar atención a las señales que envía el organismo, ya que de igual manera puede estar relacionado con otras enfermedades menos o más graves. Si sospecha que algo anda mal, es crucial visitar al médico.
4-Piel áspera y reseca
Este puede ser otro síntoma de una deficiencia del mineral. Entonces si experimenta erupciones en la piel y al tacto se percibe áspera, seca, sin una razón aparente o acompañada de síntomas, debe pedir cita con el médico de su preferencia para realizar el diagnóstico y pronto tratamiento. Recuerde que la mayoría de los síntomas que se presentan a causa de falta de zinc, son parecidos a los de otras enfermedades, entre ellos se encuentra dolor abdominal, pérdida de cabello, pérdida de apetito o retraso en la cicatrización mencionado anteriormente.
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5-Diarrea
Aunque los sintomas varian en cada persona, la diarrea es bastante común. Por lo general este síntoma a causa de niveles bajos de zinc, se presentan con mayor frecuencia y por varios días seguidos en comparación con un malestar repentino de diarrea o náuseas, que se debe a problemas menores por alguna acción realizada durante el día, por ejemplo un alimento no bien recibido para el organismos. Por lo que la intensidad de la diarrea por este mineral es diferente.
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6-Náuseas
Este síntoma puede estar relacionado tanto a una falta, como un aumento de zinc en el organismo. Aunque lo más probable, es que se debe a una sobredosis de un suplemento de este mineral, ya que al consumir los alimentos ricos en zinc es muy difícil superar el límite permitido. Para ello tendría que consumir una tonelada de ostras al dia.
Es muy raro enfermarse a causa del zinc presente en los alimentos. Por el contrario una sobredosis de este mineral a causa de suplementos, puede dañar el revestimiento del estómago, al mismo tiempo que se aumenta la posibilidad de desarrollar anemia.
7-Ausencia de apetito
Cuando no se está obteniendo suficiente zinc, es probable que disminuya el apetito acompañado de alteraciones en los otro sentidos, como lo son el olfato y el gusto. También algunas personas experimentan disminución en las funciones mentales. Es decir la forma en la que se aprende, como se percibe el placer, al igual que nerviosismo y dificultad para concentrarse.
