Algunos de los factores de riesgo para el cáncer de colon están relacionados con lo que comemos frecuentemente. Y es que un factor importante para que nuestro colon se deteriore es llevar una dieta baja en fibra. “Tú eres lo que comes” es un dicho que definitivamente se aplica al cáncer de colon.
La dieta para nuestro colon debe ser rica en fibra, lo cual se sugiere incluir frutas y verduras
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Aquí hay algunos alimentos que son muy saludables para el colon y deliciosos para el paladar:
1-Manzanas o vinagre de manzana
Las manzanas son ricas en fibra y promueven una digestión saludable. Además contienen pectina, que ayuda a eliminar toxinas y a construir un revestimiento intestinal más fuerte.
2-Aguacates
Esta fruta tiene fibras solubles e insolubles en una proporción de uno a tres. Las fibras solubles promueven la regularidad intestinal y previenen la acumulación de toxinas. La fibra insoluble previene el cáncer de colon y limpia el colon.
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3-Brócoli
A casi todo el mundo le gusta el brócoli. Este vegetal crucífero contiene antioxidantes que protegen las células contra el cáncer. La fibra soluble que contiene el brócoli promueve bacterias saludables en los intestinos.
4- Espinacas
Este vegetal de hojas verdes oscuras es una de las mejores fuentes de vitamina A y proporciona un forraje para mantener el colon limpio y ayudar a que la digestión funcione sin problemas.
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5-Limón
Se sabe que todos los cítricos son buenos para limpiar el colon, pero los limones son especialmente buenos para la desintoxicación. Actúan como un antiséptico al reducir la acumulación de desechos y dificultan el crecimiento de microorganismos dañinos.
6-Ajo
Esta especia tiene un atractivo mundial y se utiliza en cocinas en casi todas las culturas. Se sabe que el ajo protege contra virus, parásitos y bacterias y ayuda a eliminar patógenos del colon.
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7-Agua
Es imposible tener un colon sano sin agua. La fibra absorbe el agua y puede producirse estreñimiento si la fibra se consume sin el H2O adecuado. Beber mucha agua ayudará a mover el volumen que la fibra ha creado en el intestino para limpiar el colon y eliminar toxinas y desechos.
