3 Batidos que te ayudarán: Antes, durante y después de realizar ejercicio

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Antes de realizar ejercicio es necesario consumir algún alimento para poder tener la energía que necesitamos y después de entrenar para recuperar lo perdido. sucede que a veces, por razones de tiempo, nos es imposible poder ingerir una pequeña comida, aquí te dejamos la solución.

Unos saludables batidos para el entrenamiento y para perder los kilos de la pancita. ¡No puedes dejar de probarlos!

 3 batidos
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Necesitas estos ingredientes para preparar este milagroso batido:

Batido de mora azul para consumir antes del  entrenamiento:

durante el ejercicio
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Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite de linaza
  • 1 taza de mora azul, fresa o frambuesa
  • 3/4 taza de yogur
  • 1/4 taza de leche
  • Procesa todo en la licuadora y obtendrás justo lo que necesitas para despedirte de la temida pancita.

Este saludable smoothie debes tomarlo antes de realizar tus ejercicios, verás que la energía que te inyectará no será normal.

Batido para después del entrenamiento:

después de realizar ejercicio
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  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 banana
  • 1/2 taza de yogurt
  • 1/2 taza de leche con hielo
  • Debes procesar todos los ingredientes hasta que la mezcla homogénea te indique que tu batido está listo.

Y para después de entrenar también tienes tu batido especial.

Procesa:

Batido para consumir durante el entrenamiento:

Antes, durante y despùes de realizar ejercicio
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  • 1 pizca de canela.
  • 1 cucharadita de cacahuates.
  • 1/2 banana.
  • 1/2 taza de leche.
  • 1/3 taza de yogurt
  • Delicioso smoothie de banana que no puedes perderte.
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