Sin duda alguna los batidos están de moda por muchas razones, la primera es que son fáciles de preparar , solo necesitas meter los ingredientes picados a la licuadora con un poco de agua o hielo, triturar, servir, decorar y disfrutar. Estos aportan una gran cantidad de nutrientes al solo tener productos 100 % naturales, sin adiciones, son deliciosos, ayudan a prevenir enfermedades, son el complemento ideal para bajar de peso, quemar grasa , ayudar a la digestión y por ende obtener un vientre plano.
1- Batido de espinaca
Este delicioso batido verde es ideal para consumir en las mañanas, nos llena de energía para las labores diarias, es muy completo ya que contiene verduras, frutas y semillas de chía , lo que permite que contenga proteína, fibra, ácido grasos, omega 3 que ayudan a disminuir la inflamación . Solo necesitas:
- Plátano
- Uvas
- Aguacate
- Espinacas
- Kale
- Chia Semillas
- Té verde.
2- Batido de té verde
Este es un batido cremoso, energizante que quemara grasa toda la mañana , al ser un agente estimulante del metabolismo , contiene de pimienta de cayena que aumenta la tasa metabólica para combatir la grasa del vientre y se combina maravillosamente con todos los ingredientes los cuales son:
- Té verde
- Pimienta de cayena
- Canela molida
- Miel
- Pera
- Manzana
- Naranja
- Yogur griego.
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3- Batido de chocolate
Este es el suplemento ideal a la hora de los antojos, su delicioso sabor te sorprenderá al mismo tiempo que ayuda a aplanar el vientre, recuerda que no es una fuente milagrosa , debes complementar con ejercicio y alimentación sana. Presenta un equilibrio entre carbohidratos complejos, fibra y proteínas. Necesitamos
- Leche de almendras sin azúcar
- Plátano
- Proteína de chocolate Polvo
- Semillas de lino molidas.
4- Batido de aguacate
El aguacate hace de este batido que tenga una consistencia cremosa y suave, lo que lo hace delicioso , a parte de contener grasas saludables , además contiene vinagre el cual es una elemento esencial muy conocido por sus propiedades en la quema de grasa.
- Solo debes mezclar los siguientes elementos : Plátano, Uvas rojas, Kale ( apio españa ) Aguacate, Raíz de jengibre
5- Batido de arándanos
Este batido contiene arándanos los cuales ofrecen beneficios sobre los mecanismos epigenéticos que desencadenan el aumento de peso y el hígado graso , al igual que las hojas de menta ayudan con los problemas de hinchazón. Para disfrutar de él necesitas:
- Semillas de lino
- Leche de almendras
- Arándanos
- Miel
- Menta
6- Batido de pera
Para los amantes del dulce , este es un batido de este tipo, es uno de los más sencillos por hacer, ya que contiene muy pocos ingredientes fáciles de conseguir en cualquier mercado . como lo son : 1 pera cortada en cubos, 1 aguacate, miel, yogurth griego.Una explosión de grasas saludables y dulzura natural.
7 -Batido de fresa
Para romper con la monotonía de jugos netamente verdes, te traemos un toque de frescura al mismo tiempo que quemas grasa abdominal e hinchazón, ya que contiene nutrientes que permiten que los alimentos se conviertan en energía y no en grasa corporal. Necesitas :
- Bayas de Goji, Fresas, Miel, leche de Almendra.
8- Batido de proteína
Contiene una buena cantidad de proteína , importante para la formación de masa muscular, ideal para tomar antes de entrenar, además contiene fresas que combaten la grasa del vientre , al estar llenas de polifenoles,que pueden detener la formación de grasa.
- yogur griego, Leche de almendras , Fresas, Plátano, Proteína en polvo.
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9- Batido verde
Este batido contiene té verde que ayuda a eliminar la grasa del vientre , gracias a sus compuestos llamados catequinas que aceleran el metabolismo.Es muy equilibrado en cuanto a nutrientes, consistencia y sabor, ya que las manzanas le dan ese toque especial.
- Solo necesitas mezclar: té verde, aguacate, manzana, plátano, espinaca, col rizada.
10- Batido de col rizada y naranja
Por último y no menos importante tenemos esta ayudadita a la hora de quemar grasa en la mañana, ya que contiene naranja rica en vitamina C, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Además da una sensación de llenura por algunas horas, proporciona energía al contener solo 131 calorías por porción, para que puedas desenvolverte en la actividades del dia a dia.
- Mezclar plátano,col rizada,naranja,miel,leche de almendras y a disfrutar.
