Los batidos son una excelente manera de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita, además de tener una sabrosa alternativa a los bocadillos poco saludables! También son fáciles de combinar y beber, lo que los convierte en la solución ideal para incorporar al desayuno de la mañana. ¡Los batidos son geniales a cualquier hora o día y pueden proporcionarle a tu cuerpo los beneficios de las manzanas!
Las manzanas son ricas en vitamina C, fibra y contienen antioxidantes saludables para combatir los radicales libres que podrían contribuir a la formación de cáncer y las enfermedades crónicas . ¡Las manzanas también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y las enfermedades del corazón! Su alto contenido de fibra te ayuda a mantenerte lleno, y sus carbohidratos complejos evitan que tu cuerpo se estrelle como lo hace después de comer refrigerios refinados de azúcar. ¡Elija manzanas orgánicas para aún más beneficios!
¡Aquí encontrarás algunas de las mejores recetas de batidos de manzana para comenzar tu día, tu entrenamiento o tu nuevo régimen de salud!
1-Batido de cítricos y manzana
Si te gustan los cítricos, te va a encantar este zumo de manzana picante. Los limones son sorprendentemente alcalinos y contienen altas cantidades de vitamina C, un antioxidante y sanador esencial. ¡Las zanahorias contienen vitamina A y betacaroteno para su vista ! Esta refrescante mezcla es genial después de un entrenamiento o en la mañana.
Mezclar esto:
- 2 manzanas
- ½ limón, jugo
- 2 tazas de espinaca fresca (también puede usar acelga o col rizada)
- 1 zanahoria entera
- ½ taza de agua
2-Batido de manzana y arándano
¿Quieres aún más poder antioxidante? Este batido de manzana de arándano contiene fitonutrientes que pueden ayudar a proteger su cuerpo contra el cáncer. ¡Incluso los arándanos congelados funcionan bien! El aguacate ayuda a que sea cremoso, y la espinaca contiene nutrientes esenciales como vitamina C y hierro para nutrir su cuerpo. ¡Disfruta de esta mezcla de antioxidantes!
MEZCLAR ESTO:
- 1 manzana
- 1 taza de arándanos frescos o congelados
- 2 tazas de espinacas frescas (también puedes usar acelgas o col rizada)
- ¼ de aguacate
- ½ taza de agua
3-Batido de plátano y manzana
Si te gusta un poco más de dulzura, sin dudas te encantan los plátanos. ¡Este batido combina la dulzura de un plátano con naranja y manzana para crear una deliciosa mezcla de nutrientes! Cortar los plátanos antes de congelarlos puede generar trozos más manejables, especialmente al mezclar esta fruta congelada.
MEZCLAR ESTO:
- 1 plátano congelado (pelado y picado)
- ½ taza de naranja
- 1 manzana Gala, pelada, sin corazón y picada
- ¼ taza de coco, almendra o leche de soya
4-Smoothie de manzana y almendras
Las almendras y la miel se combinan muy bien. Este batido de manzana aprovecha el yogurt rico en probióticos, la miel cruda y las almendras para crear una mezcla cremosa y nutritiva con una pizca de canela en la parte superior. La proteína de las almendras y la leche de almendras hacen de este batido un brote perfecto después del entrenamiento.
MEZCLAR ESTO:
- 1 manzana
- ½ taza de coco, almendra o leche de soya
- 1/3 taza de coco, almendra o leche de soya
- 5 almendras
- 1 cucharadita de miel cruda
- Pizca de canela
5-Batido de proteínas de manzana
¡Cualquier momento es un buen momento para el pastel de manzana! Al mezclar algunos ingredientes esenciales en su batido, puede sentir que está bebiendo un delicioso pastel de manzana en cualquier momento del día. Con manzanas rojas, canela, plátano y fechas opcionales, la dulzura combinada con nuez moscada y jengibre hacen de este batido una increíble bebida de proteínas.
MEZCLAR ESTO:
- 2 manzanas rojas
- 1 plátano congelado
- 1 taza de hielo
- 1 taza de hielo
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar
- ½ taza de coco, almendras o yogur de leche de soya
- 1 cucharadita de canela
- Pizca de nuez moscada
- Pizca de jengibre
- Una pizca de clavo de olor realmente pequeña
- 1-2 fechas picadas o 1-2 cucharaditas de miel cruda si se desea
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6-Smoothie de manzana y mantequilla de maní
Para todos los amantes de la mantequilla de maní, este batido aprovecha al máximo la combinación perfecta de plátano y mantequilla de maní. ¡Use hielo para hacer frío este batido y combine con la manzana para obtener un licuado simple pero delicioso que contiene proteínas, antioxidantes y potasio!
MEZCLAR ESTO:
- 1 plátano
- 1 manzana
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 taza de hielo picado
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7-Batido de manzana y naranja
Un indio toma el batido de manzana, esta receta utiliza naranjas frescas (o jugo de naranja si no tiene naranjas frescas a mano o no están en temporada) junto con el jengibre y la pimienta para crear una mezcla sabrosa que ha agregado proteínas de almendras o anacardos! Pruebe esta receta por la mañana o después de los entrenamientos para obtener un sabor diferente a cualquier otro batido. ¡Pepper te ayuda a digerir aún mejor!
MEZCLAR ESTO:
- 2 manzanas grandes
- 2 naranjas o 1 taza de jugo de naranja con pulpa
- Pequeño pedazo de jengibre, pelado
- Pizca de pimienta en polvo
- 10-12 almendras remojadas o anacardos
8-Batido de manzana con canela y desayuno
¡Prepárate para el mejor desayuno hasta ahora! Con yogur, avena, canela y manzanas, este batido lo despertará y nutrirá su cuerpo con probióticos y tendrá la proteína y fibra de avena. Cambie su lácteo habitual por coco, almendras o leche de soya para agregar proteínas, reducir el colesterol y aumentar la ingesta de algunas vitaminas y minerales esenciales.
MEZCLAR ESTO:
- ¾ taza de coco, almendra o leche de soya
- ½ taza de avena laminada sin gluten
- ¼ de taza de yogurt de coco, almendras o leche de soya
- ½ manzana
- ½ cucharadita de canela
9-Batido de manzana y fresa
Las fresas son una fuente increíble de vitamina C y antioxidantes para su corazón . Esta mezcla combina fresas congeladas con su manzana, leche no láctea, yogur y miel para obtener una mezcla relajante que seguramente será sabrosa y repleta de beneficios para la salud. Siempre elija miel cruda, ya que tiene un índice glucémico más bajo y contiene más nutrientes que la miel procesada.
MEZCLAR ESTO:
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 manzana
- ½ taza de coco, almendra o leche de soya
- ½ taza de coco, almendras o yogur de leche de soya
- 2 cucharaditas de miel cruda
10-Smoothie de espinacas y manzana
Para aquellos que les encanta tomar algunas verduras con su batido, este batido de manzana y espinaca es perfecto a cualquier hora del día. Este batido también aprovecha el refrescante pepino, la leche no láctea de vainilla y la fibra de las semillas de chia. ¿Sabía que 2 cucharadas de semillas de chia contienen cerca de 11 gramos de fibra ? También tiene la opción de agregar agave o miel, así como hielo para hacer frío este batido. ¡El jugo de limón combina bien con el pepino y las espinacas y contiene un poco de sabor para esta deliciosa mezcla!
MEZCLAR ESTO:
- 2 grandes puñados de espinaca
- 1 manzana
- Pedazo de pepino de 3-4 pulgadas cortado en trozos
- 1 taza de coco, almendras o leche de soya sin endulzar de vainilla
- 1-2 cucharadas de semillas de cáñamo o chía
- 2 cucharaditas de agave o miel cruda (opcional)
- 1-2 cucharaditas de jugo de limón
- Algunos cubos de hielo
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11-Batido de sidra de manzana con especias
¿Quién dijo que tienes que esperar hasta el otoño para amar la sidra de manzana? Este batido de sidra de manzana con especias utiliza espinacas, así como una mezcla de especias no muy diferente a la del pastel de calabaza, además de las semillas de calabaza llenas de zinc y ricas en proteínas. El zinc es un mineral esencial para la fertilidad tanto para hombres como para mujeres, ¡e incluso puede ayudar a aclarar el acné! El vinagre de sidra de manzana contiene enzimas esenciales y puede ayudar a alcalinizar su cuerpo. ¡Agregue hielo para una versión más fresca!
MEZCLAR ESTO:
- 2 puñados de espinaca
- 1 manzana Fuji
- 1-2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana orgánico crudo
- 1 cucharadita de canela, nuez moscada y mezcla de jengibre
- 1 cucharada de semillas de calabaza
- 1 taza de agua
- 1 taza de hielo
12-Batido de desayuno de manzana y avena
La avena anticuada proporciona proteínas y fibra que es difícil de encontrar en otros granos. Combínalos con tu elección de cáñamo, chía o semillas de lino, mantequilla de almendras y canela para un delicioso batido de desayuno que es difícil de superar. La mantequilla de almendra proporciona proteínas adicionales, y usted tiene la opción de agregar hielo para enfriarlo. ¡Disfruta de esta mezcla cremosa antes de tu día de trabajo!
MEZCLAR ESTO:
- 1 taza de coco, almendra o leche de soya
- 1 manzana grande o 2 manzanas pequeñas
- 1/3 taza de avena sin gluten y pasada de moda
- 2 cucharadas de cáñamo, chía o semillas de lino
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- ½ cucharadita de canela molida
- ½ taza de hielo si prefieres este frío
13-Smoothie detox
¿Fuiste por la borda en la boda de un amigo, un evento familiar o una noche en la que comiste y bebiste cosas que probablemente no deberías tener? Olvídate de las vacaciones: este batido de manzana verde de desintoxicación puede ayudarte a recuperar tu cuerpo en cualquier época del año. Con col rizada, sidra de manzana, nueces y canela, esta mezcla de desintoxicación también utiliza semillas de granada para coronar una deliciosa bebida que puede ayudarlo a sentirse mejor.
Mezclar esto:
- 1 plátano
- 1-2 tazas de col rizada
- 1 taza de sidra de manzana (sin azúcar)
- 1 taza de agua o hielo
Opcional: semillas de lino, pacanas, mantequilla de nueces
Dash de canela
Semillas de granada para cubrir
14-Batido de manzana y granada
Amor granadas! Combine las semillas junto con el yogurt, la leche, la miel y su manzana para crear una mezcla perfecta de vitamina C y probióticos para su cuerpo. ¡Esta mezcla es excelente a cualquier hora del día y te permite hacer todo lo dulce que quieras!
Mezclar esto:
- 1 manzana
- 1 taza de semillas de granada
- 1 taza de yogurt natural de coco, almendras o leche de soya
- Salpicadura de su elección de leche
- 4-6 cubitos de hielo
- Miel o agave si se desea
¡Aproveche todo lo que las manzanas tienen para ofrecer con estas deliciosas recetas de batidos de manzana! Puedes usar cualquier tipo de manzana, solo asegúrate de comprar orgánica o intenta encontrarla en una granja local. Las manzanas son el aperitivo perfecto, pero cuando se combinan en un batido, saben aún mejor y permiten que tu cuerpo tenga acceso a más nutrientes.
