5 Snacks para consumir en la noche antes de ir a dormir sin subir de peso

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A veces sucede que justo en el momento en el que decido ir a dormir no puedo conciliar el sueño, doy vueltas por todos lados, hasta que finalmente entiendo que no logro hacerlo es porque tengo hambre, pero sería una locura comer en la noche si lo que quiero es bajar de peso. Sin embargo no es del todo una idea descabellada, la solución está en escoger debidamente los snacks sin tener que sumar calorías, sigue leyendo estos son los más sanos.

Yogurt griego

Comer yogur griego puede mejorar la salud ósea, ya que es rico en calcio y proteínas. El calcio promueve la salud ósea y puede reducir el riesgo de osteoporosis , una enfermedad ósea degenerativa. Consumir suficiente proteína también es vital para la salud ósea . Son pocas las calorías que tiene, así que no dudes en consumirlo por las noches.

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Zanahorias

La dureza de su consistencia nos obliga a masticarlas por más tiempo, brindándonos una sensación de saciedad, por lo tanto se nos quitará el hambre.

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Pechuga de pavo

 

Es rica en proteínas y te ayuda a controlar el apetito por las noches. Preparala sin agregar aceites, pues de hacer esto estarás trancando el proceso de pérdida de grasa. Acompañalas con una ensalada de vegetales o preparar brocoli al vapor.

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Cereales integrales

dormir

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Los cereales integrales son una rica fuente de muchas vitaminas, minerales y fitoquímicos esenciales. Entre los principales beneficios de los cereales integrales podemos destacar:

-Son bajos en grasas saturadas, pero es una fuente de grasas poliinsaturadas, incluido el ácido linolénico omega-3.

-Son libres de colesterol

-Son ricos en fibra soluble e insoluble y almidón resistente

-Además son una excelente fuente de carbohidrato.s

-Una fuente importante de proteínas

-Una buena fuente de vitaminas del grupo B, incluido el folato

-Una buena fuente de muchos minerales, como hierro, magnesio, cobre, fósforo y zinc.
Una buena fuente de antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Solo un poco ayudará a saciar tu hambre y es más sano que otro cereal con azúcar y chocolate.

 Manzanas y nueces

ir a dormir

Es la combinación ideal, una manzana y un par de nueces. El azúcar natural de la manzana calmará tu ansiedad.

Las manzanas son extremadamente ricas en antioxidantes , flavonoides y fibra dietética.

Los fitonutrientes y antioxidantes en las manzanas pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer , hipertensión , diabetes y enfermedades del corazón.

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