El taichí o Tai Chi es una técnica milenaria proveniente de un arte marcial.Anteriormente era utilizada como preparación de familias nobles.En la actualidad esta técnica es utilizada con fines terapeúticos.
Dentro de los estilos del taichí, los más populares son el Yang y Chen. El Yang es el más practicado. El Chen es más exigente en su ejecución. En su expresión, el taichí puede ejercitarse con las manos vacías o bien con armas tales como la espada, el sable o el abanico.
En el conjunto Yin-Yang, la expresión más popular es la de “la forma”, un conjunto de movimientos encadenados que se ejecutan de manera lenta, uniforme y sin interrupción. Puede ejecutarse con las manos vacías o también con armas. Existe también un conjunto de ejercicios que se realizan por parejas, denominados Tui Shous.
¿En qué nos puede ayudar el tai chi?
- Se puede practicar toda la vida.
- Relajación mental, favorece la concentración.
- Eliminación del estrés.
- Se benefician las articulaciones.
- Se estiran los tendones.
- Aumenta la profundidad de la respiración, oxigenando al cuerpo.
- Previene de enfermedades.
- Aumenta la resistencia del cuerpo.
- Previene de la osteoporosis.
- Recuperación de dolencias de la espalda.
- Ayuda a abrirse a quien sufre introversión y centra al extrovertido.
Beneficios físicos del taichí
- Disminuye la presión arterial.
- Proporciona mayor oxígeno al cuerpo.
- Refuerza las articulaciones y ejercita músculos olvidados.
- Mueve el cuerpo sin fatiga.
- Refuerza los huesos.
- Previene y sirve de terapia ante dolor en la espalda.
- Ejercita la vista y entrena la visión periférica.
- Facilita el descanso nocturno.
- Potencia el buen humor.
Si no tenemos mucho espacio para desarrollar toda la forma, escogiendo un movimiento podemos ejercitarlo sin movernos del sitio, en estático. A medida que aumentamos la práctica, podemos exigirnos más en las posiciones de los movimientos y así escoger si queremos más meditación, con más lentitud en el desarrollo, o más ejercicio físico, si extremamos las posiciones, dentro de los principios fundamentales del Tai Chi
