Cada vez es mas difícil seguir las dietas debido a los diversos productos que venden en el supermercado que ademas de ser deliciosos y variados, poseen un alto contenido calórico que terminaran por arruinar nuestra dieta, por esto lo indicado es preparar nuestra merienda, con productos sanos, un ejemplo son los frutos rojos que nos proporcionan la sensacion de 3 saciedad y nos ayudan a mantener nuestro peso.
Ingredientes:
- 2 tazas de avena.
- 1 taza de nueces.
- 1 taza de almendras.
- 1 taza de arándanos.
- 1/2 taza de pasas.
- 1 paquete mediano de frutos rojos congelados.
- 6 claras de huevo.
- 1 taza de agua.
- 1 taza de proteína sabor vainilla.
- 2 cucharaditas de royal.
- 3 manzanas picadas.
- 1 taza de piña picada y escurrida (Opcional).
Preparación:
Descongela los frutos rojos, pica la manzana con su cáscara, la piña en cuadritos, y las nueces y almendras sólo pícalas toscamente.
En un recipiente incorpora todos los ingredientes empezando por las claras y el agua, para seguir con el resto. Mézclalos bien. Aplica un poco de Pam a un refractario y enharínalo, añade la mezcla y ponla en el horno durante 30 a 35 minutos a temperatura media.
Receta de 180.fitness
