Hoy he decidido traer un menú diario para incluir en nuestra alimentación diaria, es decir en el desayuno, almuerzo y comida.Sin embargo si solo deseas incluir el almuerzo solamente, lo puedes hacer. Este es el plan semanal de adelgazamiento que tengo para ti:
LUNES
DESAYUNO:
- 2 Huevos en tortilla.
- 1 Plato de fruta a elección.
ALMUERZO:
CENA:
- Pollo de ajo con miel
- Ensalada de brócoli.
MARTES:
DESAYUNO:
- 2Huevos cocidos.
- Ensalada de frutas.
ALMUERZO:
- Ensalada de pollo, fresas y queso feta.
CENA:
- Espinacas y pollo al curry con una pequeña porción de arroz.
MIÉRCOLES
DESAYUNO:
- Un tazón con fruta y yogur.
ALMUERZO:
- Sopa picante de chirivía y patata dulce con garbanzos y feta.
CENA:
- Fideos con camarones jengibre y ajo.
JUEVES
DESAYUNO:
- Bacón, con tomate y espinacas, prepararlo en sandwich.
ALMUERZO:
- Sopa picante de chirivía y patata dulce con garbanzos y feta.
CENA:
- Carne con vegetales, setas con ajo y patatas asadas.
VIERNES
DESAYUNO:
- Un tazón de yogur y fruta con nueces.
ALMUERZO:
- Sopa de guizantes y calabacín, cubierto con pollo cocido.
CENA:
- Pasta con ensalada.
SÁBADO:
DESAYUNO:
- Pancakes con fruta.
ALMUERZO:
- Sopa de guisantes y calabacín, cubierto con pollo cocido.
CENA:
- Pasta cremosa de calabacín.
DOMINGO
DESAYUNO:
- Bacon de huevos con tomates, cahmpiñones y frijoles al horno.
ALMUERZO
- Quiche de jamón y brócoli, con ensalada.
CENA:
- Cerdo en salsa de mostaza y miel con patatas asadas y verduras a tu elección.
