Tonifica y fortalece tus músculos centrales con pilates

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Esta técnica es excelente para tonificar y fortalecer tus músculos centrales. Si quieres adelgazar con Pilates, deberás combinarlo con ejercicios de cardio para quemar más calorías mientras tonificas tus músculos. Puedes hacerlo en días alternados o hacer ambos cada vez que te ejercitas. Aumentarás tu fuerza y tu salud cardiovascular.

músculos centrales
Foto: cositasfemeninas

Varía tu rutina

Puede ser fácil caer en un patrón y hacer los mismos ejercicios de Pilates cada vez. Variando tus ejercicios, te mantendrás concentrado, mantendrás el interés y desafiarás más a tu cuerpo.

Agrega algún equipo

En casa o en el gimnasio trata de incorporar una pelota de estabilidad, bandas elásticas o pesas de Pilates.

Trata de ir a paso rápido durante tus ejercicios.

Deja esto para cuando te hayas familiarizado con los ejercicios y tengas una rutina que conozcas bien. Luego sólo aumenta la velocidad un poco, pero asegúrate de mantener una correcta postura todo el tiempo. Al ir más rápido, quemarás más calorías.
Ejercítate más a menudo.

Si actualmente estás tomando una clase de Pilates o dos durante la semana, agrega un par de días donde te ejercitarás por tu cuenta.

Foto: ironsalfer.com
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