Luce unos muslos tonificados con estos ejercicios

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A quien no le gustaría reducir unos kilos, pues  les digo que a mi esa idea me encanta, lo que tienes que saber es que a medida que nuestro cuerpo va perdiendo libras debemos ir fortaleciendo algunas áreas para que no aparezca la flacidez. Tonifica tus muslos con estos ejercicios.

Este movimiento simple pero eficaz es bastante adecuado para aquellas personas que no pueden levantar peso, o que no pueden flexionar las rodillas con peso y lo mejor es que puedes realizarlo en cualquier lugar. Con este ejercicio se tonifican los muslos, lo que permitirá que tus piernas empiecen a lucir más delgadas. Con muslos tonificados también te permitirá tener fortaleza al correr, andar en bicicleta, nadar o realizar actividades cotidianas como subir escaleras.

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Foto: cdninstagram.com

 

Cómo hacerlo:

Siéntate con las piernas extendidas frente a ti. Dobla la rodilla izquierda y flexiona la espinilla con ambas manos.

tonifica tus muslos
Foto: guiafitness.com

Flexiona el pie derecho y levanta un par de centímetros por encima del suelo. Mueve tu pierna a la derecha.

Sostén aquí por tres segundos. Luego, regresa la pierna de su posición para centrar y mantener durante otros tres segundos. Esto cuenta como una repetición.
Completa tres series de 12 a 15 repeticiones con cada pierna.
Asegúrate de apretar los abdominales para realizar correctamente este ejercicio.

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