A algunas mujeres les suele pasar que por mas dietas y ejercicio que realicen no pueden bajar de peso, pues bien, hoy te venimos a contar porque puede estar pasando esto, en alguna de estos consejos te vas a ver identificada y tendrás que corregir para que plan para bajar de peso funcione y así evitar el estancamiento.
Realiza ejercicio con más intensidad o ejercítate más fuerte. Si no puedes perder peso caminando a 4.8 kmh, entonces trata de caminar más rápido a 5.6 kmh o trata de caminar cuesta arriba para aumentar la intensidad; incluso si al principio habías perdido peso haciendo actividades sencillas para bajar de peso como caminar. Puedes hacer actividades para perder peso que sean más intensas.
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Haz cambios a tu rutina de ejercicios cada 2 a 4 semanas. Si has estado haciendo el mismo ejercicio cada día, entonces con el tiempo, tu cuerpo se acostumbrarán al mismo ejercicio que estás haciendo y quemarás menos calorías haciendo a su vez que cada vez pierdas menos peso, así que necesitas engañar a tu cuerpo para que empiece a perder peso nuevamente haciendo un nuevo ejercicio para perder peso cada 2 a 4 semanas (o cada semana o incluso cada día) y aquí hay un ejemplo real de cómo esto funciona …. Seguir leyendo……………
Haz tus ejercicios durante más tiempo
Si no estás perdiendo más peso mientras caminas durante 30 minutos. Entonces necesitas empezar a caminar durante 45 minutos.
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Haz ejercicios más a menudo
Básicamente si estas caminando 2 veces a la semana y no estás perdiendo peso, entonces necesitas empezar a caminar más de 2 veces por semana. Seguir leyendo……………..
Ejercitarte dos veces por día
Si tienes el tiempo puedes hacer tus ejercicios dos veces por día para aumentar tu metabolismo haciendo tu primera rutina de ejercicios en la mañana con el estómago vacío para quemar más grasa y después hacer ejercicios nuevamente en la noche.
No tienes que ejercitarte solamente en la mañana y en la noche, también puedes hacer ejercicio al mediodía y después de la cena.
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Vence tu última rutina de pérdida de peso (hazlo mejor que tu último ejercicio)
La forma más rápida de perder peso es mantenerse venciendo tu último ejercicio exigiéndote a ti mismo cada vez un poco más, incluso si es solo por un centímetro, entonces si haces que cada ejercicio que realizas sea más duro que el último ejercicio que hiciste, mediante cualquier combinación de los consejos del número 1 al 5 anteriores.
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Come un poco menos
Si has perdido 10 libras comiendo 1800 calorías diarias, entonces tal vez necesites comer 1700 calorías o menos para vencer el estancamiento en tu proceso de pérdida de peso y también para perder peso más rápido.
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