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¿Has soñado alguna vez con una cintura delgada? Este entrenamiento de oblicuo de 20 minutos te ayudará a llegar a tu objetivo.
Los oblicuos son los músculos que se extienden a lo largo del costado del torso, dándole la forma de reloj de arena de marca registrada. También juegan un papel importante en ayudarte con el equilibrio y la estabilidad. Los otros músculos que te ayudan a obtener una cintura delgada son los abdominales transversales. Estos músculos actúan como el corsé de tu cuerpo, tirando de todo y manteniéndolo apretado.
Este entrenamiento de abdominales de 20 minutos se enfocará en sus abdominales oblicuos y transversales para darte una cintura más delgada y un núcleo más fuerte.
Lo que necesitaras: Un peso ligero a mediano (ya sea un balón medicinal o una mancuerna de 5 a 10 libras), colchoneta de gimnasia y cronómetro. Gymboss es una aplicación de temporizador de descarga gratuita.
Qué hacer: Realice cada ejercicio durante 40 segundos, luego descansa durante 20. Repita un total de 4 veces.
Ejercicios:
1. Torcedura
2. Toques alternos al dedo del pie
3. plank
4. Saltos de cadera
5. bicicleta
