Luego de haber superado el cáncer de mama con subidas y bajas durante el proceso, la famosa presetadora y actriz de televisión puertorriqueña Adamari López decidió que llevaría un estilo de vida saludable mateniendo buenos hábitos para mejorar su estado físico, desde ese momento se ha converido en una inspiración para muchos de sus seguidores ya que al día de hoy se ha mostrado más bella que nunca. No hay para nada secretos, pues hace poco compartió un video en el cual da los siguientes consejos:
1- Lleva siempre un snack contigo:
Los cambios en los hábitos de la alimentación provocados por un ritmo de vida muy acelerado y estresante han hecho que muchas personas se vean obligadas a consumir fast food, comida rápida o chatarra, por eso llevar una vida saludable no siempre es tarea fácil, sin embargo, cabe aclarar que si este tipo de comidas fuesen consumidas de manera esporádica, no representarían nigún tipo de riesgo para la salud, pues el problema se presenta cuando estos alimentos son ingeridos habitualmente, ya que este tipo de alimentación desequilibrada genera al largo plazo una carencia de nutrientes junto con efectos indeseables para el organismo.
Por todo esto, Adamri sabe que existen alternativas excelentes como los snacks ya sea frutos, frutos secos, vegetales, yogur o semillas que ayudan a mantener un buen habito rompiendo los largos periodos de tiempo entre comidas principales aportando cantidades de nutrientes, proteínas, fibras y vitaminas que sacian el organismo, controlando a su vez su peso corporal de la edad y la presión arterial, evitando ciertas enfermedades como la diabetes tipo dos, algunos tipos de cancer y problemas cardiovasculares, mejorando su capacidad de respuesta del sistema de defensas, teniendo ánimo y energía en todo momento.
2- Toma mucha agua:
Al pasar los años el volumen de agua en el cuerpo disminuye, lo que proporciana mayores posibilidades de vulnerabilidad de deshidratación que después se convierten en trastornos conocidos como desequilibrios electrolíticos que pueden ocasionar problemas del corazón, alteraciones neurológicas, mal funcionamiento de todo el organismo, deterioro cognitivo, estreñimiento, etc.
Por estas y más razones es necesario tomar agua a diario para que cada una de las células funcione correctamente activando los órganos internos, a parte de conseguir lo que se quiere como bajar de peso, desechar todo lo que el cuerpo no necesita, controlar la presión sanguínea, aportar energía, evirtar enfermedades del sistema circulatorio, mejorar la digestión y mantener la temperatura corporal y una piel jóven como la de Adamari, entre muchas más.
3- Ejercítate todos los días:
Las personas pasan su tiempo libre sentados, ya sea frente a la computadora, viendo la televisión o jugando videojuegos lo que conlleva a un estilo de vida sedentario quemando menos calorías haciendo que haya más probabilidades de subir de peso, perdiendo masa muscular y resistencia, teniendo debilidad en los huesos, un sistema inmunitario malo y pesima circulación de la sangre, desarrollando desequilibrio hormonal, etc. El no hacer ejercicio es lo que afecta más la capacidad física de las personas con los años generando más visitas al médico, hospitalizaciones y más uso de medicamentos para muchas enfermedades.
Adamari es una de las mujeres que más sugiere dejar todo esto a un lado y llevar una vida saludable con ejercicio, realizando Jumping Jacks en cualquier momento, salir a trotar, hacer deporte o cualquier otra cosa que lo saque de la zona del sedentarismo, esto ayuda mucho a controlar el estrés y la ansiedad, contribuir al aumento de bienestar, prevenir el deterioro cognitivo y físico mayormente en esa edad.
4- Medita:
Por último pero menos importante es mantenerse en paz consigo mismo y nada mejor que practicando la meditación con frecuencia para liberar esa carga de ansiedad, estrés y tensión que genera el día a día en cualquier aspecto como lo aconseja Adamari. Hacerlo al menos 5 minutos al día activa el sistema inminológico, alivia el dolor, mejora la memoria, enfoca tu atención, previene el deterioro cognitivo, reduce la presión arterial, mejora el autocontrol de las emociones y la introspección así como el sueño.
A la hora de meditar se pueden incluir elementos diferentes como mantener una respiración relajada, tener una posición cómoda, estar en un lugar tranquilo, concentrar la atención y permitir una actitud abierta a los pensamientos por la mente sin juzgarlos.
