Batidos de plátano, piña y jengibre para adelgazar

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Los batidos son una buena opción para el desayuno , para antes o después de entrenar. Ya que aportan los nutrientes necesarios que el cuerpo requiere para desarrollar las actividades diarias.

Aparte de ser una opción saludable, son deliciosos y fáciles de preparar. Esta mezcla de banano, piña y jengibre aportan lo elementos necesarios para ayudar en la pérdida de grasa.

Vamos las propiedades de estos 3 ingredientes fundamentales en nuestras preparaciones.

Plátano o banano 

  • Contiene azúcares simples (glucosa, dextrosa y  sacarosa) los cuales  se transforman en energía.
  • Es rico en potasio y magnesio
  • También es rico en vitaminas como el betacaroteno, vitamina C, vitaminas del complejo B, ácido fólico y fibra.
  • Todos estos componentes permiten que el plátano o banano  ayuden a aumentar la  resistencia,  disminuye la hipertensión arterial, mejora el tránsito intestinal, permite combatir la excesiva acidez de la sangre.

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Piña

  • Contiene agua en un 85 % , lo que permite ser un alimento bajo en calorías e ideal para dietas. Permite hidratar y estimular la micción.
  • Es rica en vitamina C, vitamina A, B1 , ácido fólico.
  • Posee bromelina, lo que permite fragmentar las proteínas y convertirlas en aminoácidos. La cual ayuda en el proceso de digestión.
  • Todas estas propiedades permiten que estimula producción de jugos gástricos, impide el crecimiento de bacterias intestinales, reduce el riesgo de se desarrollar células malignas y embolia.
  • También ayuda con las mucosidades como el catarro o tos.

Jengibre

  • contienen aceites volátiles y sustancias fenólicas, enzimas proteolíticas, ácido linoleico, vitamina B6 y vitamina C, minerales como el calcio, magnesio, fósforo, potasio.
  •  Ayuda a mejorar la flora intestinal responsable de hinchazón abdominal.
  • Retrasa el proceso de envejecimiento, es muy útil para combatir  el resfriado.
  • También sirve para el mal aliento, las náuseas y mareos.

1- Batido piña y jengibre

Esta mezcla de ingredientes dulce y picante a la vez logran que sea una bebida diferente, ayudan a desinflamar el vientre y perder peso. Ya que sus ingredientes son refrescantes y bajos en calorías.

Que necesitamos?

  • 1 taza de piña fresca
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 3 cucharada de semillas de chía.
  • 1 vaso de agua

Cómo hacerlo?  

  • En una licuadora agregar todos los ingredientes y licuar hasta conseguir la consistencia deseada.
  • Después verter  el batido en un vaso y disfrutar  de inmediato para así aprovechar sus los nutrientes y que la piña no se oxide.

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2- Batido de plátano y jengibre

Que necesitamos?

  • 1 plátano maduro congelado
  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • 2 cucharadas de linaza molida
  • 1/2 taza de espinaca bebé
  •  Hielo

Cómo hacerlo ? 

  • Solo debes lavar y cortar en trozos el plátano con la espinaca.
  • Luego en el vaso de la licuadora agregar el jengibre, la linaza y el hielo. Licuar todos los ingredientes , servir y disfrutar.Debes tomarlo en horas de la mañana como sustituto del desayuno.

Recomendaciones

  • Las semillas de chía aportan a nuestro organismo fibra, ácidos grasos, omega 3 , proteína.
  • Estas semillas también tienen antioxidantes, los cuales ayudan a combatir los radicales libres , causantes del daño celular. Ademas te permiten que te sientas más saciado, promueve una digestión saludable , lo que ayuda a perder peso.
  • También mejoran el aspecto de la piel , puedes consumir estos batidos en el desayuno o merienda.
  • Aunque suene repetitivo, la clave para bajar de peso es adoptar estilos de vida saludable. Es decir alimentación balanceada, ejercicio y una que otra ayudita como los batidos e infusiones. Si después de ellos no obtienes resultados o sospechas de tener alguna condición física, recurre inmediatamente al médico. Tu salud no es un juego.

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