Comer saludablemente puede llegar a ser intimidante, cuando vas a preparar uno de esos magnificos batidos que ves en instagram o pinterest y te das cuenta que estas recetas están llenas de ingredientes de los que nunca has escuchado hablar. Estas combinaciones de 3 ingredientes son igual de sabrosas, además de ser fáciles, están llenas de ingredientes buenos que favorecen tu salud en general. Asi que animate a probar estas 21 recetas de batidos.
1-Licuado de coco
Ingredientes:
- 2 tazas de cerezas sin hueso congeladas
- 1 taza de agua de coco
- 1 cucharada de jugo de lima fresco
2-Licuado de aguacate
Ingredientes:
- 1 aguacate , en cubos
- 2 plátanos congelados , picados
- 400 mililitros (14 onzas) de leche
3-Licuado de frambuesa
Ingredientes:
- 1 1/2 tazas de frambuesas congeladas
- 1 plátano grande (en rodajas)
- 1 cucharada de semillas de chía
4-Licuado de mango
Ingredientes:
- 1 mango maduro
- 2 cucharadas de yogurt griego
- 1/4 cucharadita de canela
5-Licuado de piña
Ingredientes:
- 1 1/2 tazas de piña
- 1/2 taza de arándanos
- 1 taza de espinacas
6-Licuado de cacao
Ingredientes:
- 1 plátano grande (en rodajas)
- 1 taza de arándanos
- 1 cucharada de cacao en polvo
7-Licuado de bayas
Ingredientes:
- 1 taza de bayas mixtas
- 1 taza de mango
- 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar.
8-Licuado de arándanos
Ingredientes:
- 1 taza de col rizada
- 1 taza de cerezas
- 1/2 taza de arándanos
9-Licuado de bayas mixtas
Ingredientes:
- 8 onzas (1 taza) de bayas mixtas congeladas
- 6 onzas de yogur)
- 1 taza de leche de marañón sin azúcar o leche vegetal
10-Licuado de menta
Ingredientes:
- 3 tazas de piña fresca, en cubos (~ 1/2 una piña) *
- 1/4 taza de hojas de menta fresca, sin apretar
- 1/2 taza de agua fría
11- Licuado de fresas
Ingredientes:
- 8 fresas frescas, cortadas por la mitad
- 1 plátano maduro grande
- ¼ taza de Almond Breeze Leche de almendras sin azúcar
12-Licuado verde
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 3/4 taza de leche de coco
- 1 taza de piña congelada
13-Licuado de mandarina
Ingredientes:
- 2 mandarinas
- 1/2 taza de piña congelada
- 1 plátano congelado.
14- Licuado de zanahoria
Ingredientes:
- 1 zanahoria grande (rallada)
- 1 taza de mango congelado
- 1-2 cucharadas de coco rallado sin azúcar.
15-Licuado de piña colada
Ingredientes:
- 2 tazas de piña congelada
- 1 lima (pelada y en rodajas)
- trozo de jengibre de 1/2 pulgada en rodajas finas
16-Licuado de sandía
Ingredientes:
- 5 tazas de sandía en cubos, refrigeradas
- ½ taza de agua de coco fresca, fría
- 4 hojas grandes de albahaca fresca
17-Licuado de manzana
Ingredientes:
- 1 plátano pelado
- 1 manzana, sin corazón y en rodajas
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
18-Licuado de mantequilla de maní
Ingredientes:
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 vaso de leche
- 1/2 banana congelada
19-Batido de semillas de chía
Ingredientes:
- ½ taza de leche de coco
- ¾ taza de mango congelado
- 1 cucharada de semillas de chia
20-licuado de limón
Ingredientes:
- 2 cucharadas de jugo de limón fresco
- ½ taza de leche de coco
- 2 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
21-Licuado de durazno
Ingredientes:
- 1 taza de duraznos congelados
- ½ taza de naranja
- taza de leche
